POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

jestem na redukcji 6kg narazie spadło i mam pytanie odnosnie silowni, gdyz od stycznia bede chodzic na godzine 19:30 to czy przed treningiem powinienem jesc nadal te kasze/ryz, kurczaka i po treningu o 20:30 tez ( bo teraz wczesniej spozywam ten posilek)

przestaw pory posiłków a posiłki pozmaieniaj godzinowo i bedzie ok pora nie ma znaczenia

Przed treningiem, jak redukujesz możesz też zjeść białkowo - tłuszczowy posiłek np. karkówkę. Kurczaka z orzechami itp.

troche sie wetne bo nie rozumiem, z okolotreningowymi posilkami (cel redukcja), jem tak:

1 - białko, tłuszcz, ww (8:00)
2 - białko, tłuszcz (11:00)
3 - białko, tłuszcz (14:00)
4 - białko, ww (17:00) -przedtreningowy
19:00 trening
5 - białko, ww (21:30)
6 - białko, tłuszcz

Czy taki rozklad posilkow jest ok?
W sumie tak sie odzywiałem przez 2 miesiace i spadlo 9cm w pasie, wiec raczej te ww w tluszcz nie ida, ale wiadomo, jezeli troche przeszkadza taki rozklad to mozna zawsze zmienic to w diecie, zeby spadalo jeszcze wiecej fatu ;D.

ps. przy 1,2,3 warzywa 500-800gr dziennie brokuły/szpinak/marchew/cebula/papryka/sałata itd.

mam podobna diete wlasnie

Bardzo ładny rozkład na redukcję. Ewentualnie możesz do drugiego posiłku dać ww + białko a przed treng białko + tłuszcz, to też dobra opcja.

czy bedac na diecie redukcyjnej wode mozna pic o kazdej porze dnia i w nieograniczonych ilosciach bo np jak siedze z kolegami do 11 na dworze oni browary pija i mnie nachodzi ochota to pije 1,5l wody , dobrze robie?



Zmieniony przez - silen55 w dniu 2009-12-27 14:37:59

dobrze robisz :) jak sie nie moczysz w nocy później hehe.
BTW: fajnie mieć takie problemy ;)

nie mocze sie -.- ktos jeszcze cos powie?

pij wodę kiedy masz ochotę
raczej dbałbym o bilans w takim wypoadku co więcej powiedzięc