Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

mam jeszcze małe doświadczenie , jeśli chodzi o treningi, trudno mi mówić czy ta wersja czy inna mi lezy bo ćwiczę opiero 7-8 miesięcy, a porządnie od kiedy założyłem dziennik, porady doświadczonych są zawsze w cenie więc dziękuję.

Też wydaje mi się że skoro trening jest objętościowo dosyc krótki to wersja z trzema seriami roboczymi bedzię bardziej dawała popalić

Myslisz że 60-90s przerwy będą odpowiednie ?

oczywiście masz soga

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-26 20:16:43

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

No wiesz, jak tylko wiem i mogę pomóc to pomagam. "wywodzę" się z sfd, tutaj nauczyłem się wszystkiego w zasadzie i wiem, że pomagać trzeba (zresztą nie tylk na forum, ale tak w ogóle...bo bez tego to świat się skończy).

Przerwy w 3 najważniejszych seriach do 2minut
chyba, ze czujesz przypływ mocy i są to początkowe treningi

5x5 fajny, siłowo-masowy. Zresztą objętość 25 na to wskazuje. Taki złoty środek.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

ten trening spodobał mi się od początku kiedy tylko przeczytałem arta Inversona, z tym ze po wypowiedziach pod artykułem doszedłem do wniosku ze to jeszcze nie ten czas, ale teraz myślę że jest już najwyższa pora na coś mocniejszego

same potrzebne ćwiczenia, żadnego zbednego bałaganu, szybko zwięźle i do domu.

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

i tak trzeba!

wiesz..5x5 wbrew pozorom dla początkujących (po wcześniejszym act/obwodówce) też ok
bo jak zaczyna się od małych ciężarów i do tego podstawowe ćwiczenia to i technikę podszlifujesz, mięcha wleci też trochę. A że trening nie przeciąża CUN'u to tymbardziej.

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

co do cun'u to przy pięciu powtórzeniach nerwówka już trochę dostaje, co do techniki to mam jeszcze braki, ale staram się uzupełniać, co do mięcha- tego nigdy za wiele

Zrobię ten plan gdzieś do marca potem planuje zrobic jego nieco bardziej rozbudowaną wersję

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no, ale progresja jest skokowa co trening
więc stopniowo zwiększasz "obciążenie" cun'u

no 3 miechy możesz lecieć
a potem 5/3/1 wendlera albo TBT

żeby było "inaczej", ale skutecznie i bez marnowania czasu.

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

no tak daleko w przód to na razie nie wybiegam, zobaczymy co przyniesie czas, wiadomo trening to bodziec jest bardzo ważny, jaki by on jednak nie był to i tak bez porządnego korytka zostanie zmarnowany

ale lepsze jest wrogiem dobrego, dlatego są treningi dobre i lepsze, a co ciekawe u kazdego działa to inaczej

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

a co ciekawe u kazdego działa to inaczej

święte słowa

tak samo jest z odżywianiem i nie tylko

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Widzę nowy planik szczegółowo rozpisany 5x5 .
No i przegapiłem podsumowanko i kilka nowych rekordzików

Na filmikach widać zwłaszcza w MC że sporo zapasu się kryje .
Siady bardziej dynamicznie i będzie super.
Szkoda że nie poszło 105kg w WL ale blisko było

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

Fajnie że wpadasz ja tam do was ostatni zaglądam rzadko, szkoda że taki podział zrobili bo ciężo się to wszystko przegląda

co sie tyczy rekordów to na razie idzie fajnie, oby tak pozostało

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat