Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

dla mnie również nie jest realne aby kolano nie wyszło za palce.

ale staram się aby jednak za bardzo nie wychodziły. na filmiku u mnie widać, że aż tak bardzo nie wychodzą a niebawem nowe odcinki "wuchty w akcji"

Wodyn pisal cos o tym, ze jest to tlumaczenie wymyslone dla poczatkujacych zeby nie odrywac pięt. Mam nadzieje, ze niczego nie przekrecilem, ale nie moge znalezc oryginału

ja też próbowałem robić aby nie wychodziły, ale zawsze minimalnie wychodzą, ćwiczyłem w domu z kijem od szczotki i różnymi innymi patentami i nigdy nie było idelanie

Mi chyba nie wychodzą, ale nie jestem pewny

najistotniejsze aby pięt nie odrywać.

chyba nie da rady przysiadać bez lekkiego wychodzenia za palce

Ja tam siadam "kiblowato" i już nie patrzę czy wychodzi czy nie, bo wiem że inaczej tego już nie zrobię, nie odrywam palców ani pięt i zadowolony

Grzesiek ile robisz powtórzen na serie jak długie odpoczynki i ile seri robisz w tabacie?? bo przez swieta sie troche wiecej je a mało ruchu i zabrał bym sie wlasnie za taki lekki trening... a propo swiat... Wszystkim wszystkiego najlepszego!!!!:D Odpoczywajcie bo od nowego roku jedziemy dalej:P

Trening metaboliczny robie taki jak wszystkie 20:10 8 serii, ale to nie najlepszy pomysł, lepiej zrób sobie trening aero 30-45minut marszobieg albo ciągły bieg


Proponował bym zacząć od przyszłego poniedziałku bo dwa tygodnie to trochę za dużo byłoby tej przerwy,z zresztą zadzwonię jeszcze.


oto pan na kolejny mezocykl:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-push-press 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

startujemy od 70% obciążeń maksymalnych

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-26 09:36:52

czyli przez miesiąc taki planik będzie :) makrocykl to ile czasu ?

ZAMZA - tabata to 4 minuty ćwiczenia, 20 sek ćwiczeń, 10 sek odpoczynku,polecam wersje burpress

tutaj jest rozpisany elegancko cały mezocykl dal mnie




A tutaj dla michała






Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-26 10:26:33