Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

No pamietam, ze kiedys z 3 lata temu jak sprawdzalem maxa i poszlo 100 kg, to potem zalozylem 85 kg to poszlo 4 razy - szeroko.

W wypisce jest nie poprawiony błąd, wyciskanie jest normalne. Wszystko zalezy jeszcze od tego jakie mam przełożenie z 5 na 1 powtórzenie

dokładnie ale jak mówisz ze zrobiłes 5 x 85kg i zapas na 1-2 to jest git 100kg bedzie na pewno 105kg moze zobaczymy:P

Podsumowanie masówki 1 X 2009 - 23 XII 2009


























Pomierzę się i zważę jutro w środę zapiszę jak siłowo poszło

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-21 15:40:55

Trening siłowy (lekko 75% max)

Przysiad
1x 90
1x 100

Martwy ciąg
1x 120
1x 130

Wyciskanie leżąc
1x 70
1x 80


Nie ma ogólnie co komentować trening był lekki. I pomyśleć że jeszcze 6 miesięcy wstecz to były moje maksymalne obciążenia, zobaczymy w środe ile utargowałem

Ile teraz ważysz? Jaka jest różnica wagi z poprzednim zdjęciem?

Ja myśle, że masówka zdecydowanie na plus. Tłuszczu nima dużo, wszystko pod kontrolą.

zdjęcie nr 6.. dobra mina

będzie redukcja? bez tragedii, ale jednak troszkę podlało

Logiczne że troszkę podleje a to nie problem wytnie się na wakacje więc głowa do gory

1 X 2009 - 23 XII 2009

CHyba powinno byc odwrotnie bo zdjecia z prawej sa starsze

Ogólnie to widać postępy. Fajnie w pozycji plecy tyłem, wyszly barki.

Rossi- obecni waga to około 85-86kg

Volcanodon: narazie nie planuje nabierać ani zrzucać, po nowym roku dokładam 1x/tydzień aero, na redukcję jeszcze a wcześnie, pare kilo bym jeszcze szczerze mówiąc dorzucił

Avasso: jak mówisz Full control, kwestia 3-4 tygodni

Pavel: W dacie chodziło mi raczej o okres trwania oczywiście zdjęcia po prawej są starsze, barki chyba najbardziej poszły do przodu, plecy też oki, klatka jaka była taka jest.