Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Dobra ta gryczana kasza? To tez podobno niskie ig, wiec trzeba będzie spróbować ;P Tylko ja widziałem "kasza gryczana prażona" :S to tez się nadaje? Nigdy nie jadłem
Jakie przerwy robisz miedzy seriami? ;>

grzechmek
Tak, 4 x w tygodniu, ale treningi trwaja okolo godziny. Na FBW trening zajmowal mi okolo poltorej godziny wiec wychodzi w sumie to samo.

U mnie jak polozeza blisko szyi sztange przy Przysiadach przendich to mnie dusi a jak za daleko to wiecej pracy wykonuje na utrzymaniu sztangi na barkach niz na samym przysiadzie. Oczywiscie trzymam na krzyzaka bo tradycyjnie to w ogole nie dalbym rady

Sevrond
Gigantserie zrobilem zeby kurczak i ryz lepiej weszly, wiadomo - wiecej miejsca w zolatku sie zrobilo

Też zawsze miałem problemy z utrzymaniem sztangi w siadzie przednim i mimo tego, że robiłem je 4 miechy nigdy tej sztuki nie opanowałem.

Sory Aylar nie zobaczylem Twojej wypowiedzi

Co do kaszy, to napewno jakas odmiana od ryzu. Ja jem prażoną, innej nie widzialem.
A co do przerw to robie intuicyjnie, okolo 2-3 minuty. Jak sie zacznie robic ciezko to pewnie bede wydluzac

pro
4 miesiace to badz co badz troche powinnioens juz podlapac techniki

Witam
Dziennik śledze od dawna wieć pozwolę sobię na wpis. Ładny progres zaczynasz robić.
Widzę że podobnymi ciężarami operujemy , może ty trochę większymi ( chyba )
Micha jak to micha okres masowy.

Będę wpadał i zapraszam do mnie

Ja zamiast z sztaga trzymana sprzodu robilem zerchery bo tez sztangi niemoglem utrzymac

Przecież nie napisałem, że wogule techniki nie podłapałem tylko nie opanowałem tego do końca, czasem mi się sztanga zsuwała itp.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-12 12:06:28

volverine
Chyba cos niedokladnie sledzisz, bo dopeiro zaczynam nowy plan a ciezary sa duzo mniejsze od moich maksow Ale zapraszam

shitman
Zebym to ja wiedzial co to zerchery

pro11111
No przysiad przedni to trudna działka.



Micha:
1. Owies, 4 jajka, jablko, banan
2. Gryka, kurczak, 2 marchewki, ogorek kiszony, oliwa
- 2 mandarynki, jogurt
3. Ryz brazowy, kurczak, ogorek kiszony, oliwa
- orzechy, jablko
4. Brokul, 3 jajka
5. Twaróg, brokuł, oliwa

łapiesz sztange miedzy bicepsem a predramieniem i czymasz rece zgiete i sztyanga se tam lezy
na youtubie wpisz sobie zerchers squats. moim zdaniem duzo latwiej niz z przodu sztange czymasc

14 grudzień 2009r. - poniedziałek - 2 tydzień

4 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Wyciskanie leżąc

rozgrzewka
90 kg - 6,6,6,6

Komentarz:
Ech, sztanga wazyla miliard, kiedys z takim wysilkiem robilbym z 20 kg wiecej. Co prawda wszystko z zapasem, ale nie bylo powera. Tym ciezarem robielm przeciez ponad 20 powtorzen.

2. Wyciskanie sztangielek skos góra
20 kg - 8,8,8

Komentarz:
Lekko poszlo, ale nie bede robil wiecej tego cwiczenia bo nie mam wiecej ciezarow na silce ktore wejda na gryfy :/.

3. Wyciskanie wąsko
60 kg - 8
65 kg - 6,6,6

Komentarz:
Lekko - z dynamiką.

4. Francuz leżac
25 kg - 8,8,8,8

Komentarz:
Troche meczy tyka ilosc powotrzen


Ocena treningu: 5/10









Cofnalem sie z ciezarami o pol roku. Mam nadzieje, ze z kazdym tygodniem bedzie isc coraz lzej bo z tym co dzisiaj pokazalem to nie wroze sobie dluzszej progresji.