bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

podziel sobie
na 1 treningu zrób delfina, na drugim żabę itd...

i trening każdy podziel sobie na:
-rozgrzewka, lekkie tempo
-"maksowanie" -> dajesz na maxa

-lekkie tempo na koniec

ale nie pamiętam jak dokładnie pojedynczy trening wyglądał
pamietam, że początek właśnie lekki, potem na czas było i na końcu relaksacyjnie/szlif techniki

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

splita mówisz%

pn delfin
śr żaba
pt kraul

tylko czy nudzic sie nie bedzie

a rozgrzewke przed plywaniem to mam zawsze
primo prawie jak przed silowym, wymachy itd, pozniej rozplywanie i dopiero,

tak z marszu to barki nie pozwalaja nawet

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

split pasuje

ale rozgrzewka w sensie, że pływasz na 50% możliwości przez 5minut

dokładne "ruchy", bez rwania, płynnie

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

jo tyz chcialem na basena, ale czasu ni ma

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

tabatę rób

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Dawno nie robilem bo nie bylo kiedy...

Stale praca itd... ruina.

trza sie ogarnąć

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ogarnij się

idę jeść ciastka
narka

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

pozniej wypiske dam, jesli bede pamietal ilosc dlugosci;)

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

FBW proponowałbym gotowca jednak

Adzik - Ty se daj spokój z tabatą tylko do treningu się przykładaj

bo micha jak na zdjęciach idealna

Powrót do korzeni :)

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

w jakim sensie gotowca?

ja na poczekaniu moge treningi rozpisywac, kazdy bedzie dobry,

ten na teraz juz w pewnym sensie istnieje - rozpisywalem znajomemu, aczkolwiek musze jeszcze w praktyce przetestowac mozliwosci sprzetowe w nowym miejscu,

co do dziś to trafilem na jakis kurs ratownika,

uczylem sie holować topielca

i wyszło że nie umiem ruszać nogami do żaby - na plecach,

jutro przed zajeciami wypad na siłke, na ktorej jeszcze nie cwiczylem, dziś jedynie ogladalem,

2stare olimpijki, ciezary pamietajace prl, czyli...najlepsze z mozliwych, bo wtedy jeszcze na kg nie oszukiwali,były plomby doważające, itd

co za tym idzie bedzie trzeba zaczac naprawde nisko, majac na uwadze ze kilogramy moga byc 'ciezsze' niz te używane wczesniej

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat