elaine/ sporty walki- mój mały świat

Buziaki i dla Ciebie Elaine dzięki wielkie , ale ja dziś dużo straciłam taki fajny ziemniolek tu był

ojej jakie piekne coś mi tu sie swięci ze albo sie zakochalas albo milosc jest blisko ciebie!!!!
superoowo!!!

kochana cierkawe co ci z wosku w adnrzejki wyjdzie wkleisz prawda?

sluchaj to ja od jutra obieram ziemniaki!!!!!!!!!!!!!!!!ciekawe co mi się uda znalezc! mam nadzieje ze nie znajde porosniętej kłakami bulwy bo to bedzie oznaczało ze zezgredzieję !

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-23 23:22:05

tancerka haha ale się usmiałam przed chwilą jak to przeczytałam hehe:D

Może uważaj z tymi ziemniakami :):):)

A u mnie- chyba coś się święci hihih:*:)

Dzisiaj Vale tudo oł jeah:):):):)

Elaine to życzę duzo powera na dzisiejszym treningu i spróbuj dzisiaj po nim trochę pospać Buziaki

dzięki Fala:):)

Od dzisiaj rozpoczynam 8 tygodniowy plan :)


Treningi:

Poniedziałek: biegi ok.50 min + siłka
wtorek: biegi ok.30 min + vale tudo
środa: biegi ok.50 min + taekwondo ( od grudnia- do końca listopada siłka)
czwartek: biegi ok.30 min + vale tudo
piątek: biegi ok. 50 min + taekwondo
sobota: biegi ok. 50 min + siłka
niedziela- wolne


Dieta ustalona z trenerem modyfikacja będzie w trakcie w zależności od potrzeb ( monitorowane : energia, wytrzymałość, kondycha, samopoczucie, waga) i albo dodawane albo ucinane

Póki co jadłam ok. 3000 tyś kcal i tak zostanie

podział : b w t 250/350 /66


Suple:

-BCAA 10 gram przed każdym treningiem i 10 gram po każdym
- 2 tabsy Ultra Energy
-HOT napój izotoniczny w trakcie treningów SW
-Plus witaminy i Omega 3 w dawkach odpowiednich ;)

Treningi na siłowni pod SW- kompleksy, wytrzymałościówki, stacje i kondycja na worku, plus technika i praca z partnerem

Myślę o zawodach i zobaczymy co i jak wyjdzie w praniu, wszystko będzie sprawdzane i w razie czego zmieniane tak, by było optymalnie

Ciekawie się zapowiada, więc teraz stawiasz na walki, w połączneiu w siłownia i biegami to będzie miodzio ciałko i kondycja, podziwiam Biegi oczywiście na dworku?

oczywiście Zyrafka:) ja inaczej biegać nie umiem, nie lubię bieżni:) kocham powietrze nawet to mroźne:)

Tak wracam do korzeni czyli do tego co kocham :):):)

Kiedyś myslałem, że więcej już się nie da wsadzić treningów w ciągu tygodnia.
A Tu widzę, że dla Ciebie niema rzeczy niemożliwych :D

Podziwiam!

I zycze dużo zdrówka i energii, bo przy takim tygodniu jest to niezbedne

Powodzenia



Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-24 11:15:52

przyda się na pewno:D dzięki Rudziu :)

Elaine juz nie wiem na jaki poziom przechodzisz będziesz jak ten króliczek z reklamy duracell Jeszcze więcej energii i wytrwałości Ci zyczę naj naj naj wszystkiego.