...
Napisał(a)
Ja też nie dodaje ulepszaczy zadnych. Najgorzej jest z tą ciezko jadalną łodygą, czy co to jest, trzeba sie nameczyc zeby to pogryzc. Mam nadzieje, ze nie podwyzszą ceny, teraz w carrefurze kupuje za 2,80
...
Napisał(a)
No dokładnie jak Wuchta mówi Brokuł jest ok ;D Węgli z warzyw nie licz :) Tylko żeby nie rozgotować bo potem to
Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-16 19:10:30
Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-16 19:10:30
...
Napisał(a)
Ja brokuły zawsze do obiadku przed siłownią. Smaczne i zdrowe. W polo markecie kupuje za 1.99 sztuka. Teraz troche poluzowałem z brokułami i cisne kalafior A pozatym jakie warzywa szamiesz? Bo ja juz nie mam pomyslu :P
...
Napisał(a)
Wszystko co jest
Kupione w czwartek w hurcie 5kg papryki, kilka brokułów , kalafiorów i skrzynia pomidorów, wór marchwi już części nie ma :( warzywa kupione tak ze za kg to wychodziły groszowe sprawy ~1zl z hakiem ;)
Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-16 19:20:40
Kupione w czwartek w hurcie 5kg papryki, kilka brokułów , kalafiorów i skrzynia pomidorów, wór marchwi już części nie ma :( warzywa kupione tak ze za kg to wychodziły groszowe sprawy ~1zl z hakiem ;)
Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-16 19:20:40
...
Napisał(a)
Kapusta kiszona Rulez
mi brokuły się strasznie przejadły teraz nie moge za chiny wcisnąć, po za tym teraz to już nie to samo co latem
mi brokuły się strasznie przejadły teraz nie moge za chiny wcisnąć, po za tym teraz to już nie to samo co latem
...
Napisał(a)
Trening Nr 7
-----------------------------------------------------------
Trening 15 A - 17.11.2009r. - wtorek - 2 mikrocykl
60% CR - 15, 80 % CR - 15, 100 % CR - 12-15
1. Wyciskanie na skosie dodatnim55kg (+5)
2. Przysiady tylne 60kg (+10)
3. Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek stojąc6,5kg (+1,5)
4. Młotki + prostowanie ramion 7kg + 45kg (+2 , +10)
5. Wiosłowanie jednorącz półsztangą 25kg (+5)
6. Dzień dobry 50kg (+5)
7. Wspięcia na palce siedząc 40kg - max w superserii z:
8. Przedramie A 40kg - max
9. Brzuch 3 ćwiczenia w serii łączonej
AD1.
Mimo, ze cięzar lekki to tricepsy sie zdązyły zmęczyć. Mysle, ze przy wiekszych ciezarach klatka się włączy do pracy.
AD2
Tutaj ze sporym zapasem, ale jednak kondycyjnie się zmęczyłem. Myslę, ze technika coraz lepsza, czuje spore możliwosci.
Pozostałe ćwiczenia nieźle, kondycyjnie wyczerpujące jest wiosłowanie jednorącz, jednak daje rade, ale bedzie trzeba robić mniejsze przeskoki. Dzień dobry również nie najlpeiej, w ogóle nie czulem pracy dwójek tylko prostowniki.
_______________________________________________________________________
Micha:
1. Owies, banan, ostrowia
2. Ryż brązowy, kurczak (duża porcja) - przedtreningowy
3. Gainer - potrenignowy
4. Kasza jęczmienna, kurczak(duża porcja) - 1h po treningu
___________________________________________________________-
5. Brokuł, kurczak, oliwa
6. 3 jajka, brokuł
7. Twaróg, oliwa, marchewka
schnapik
Ja oprócz brokułu to marchewka, czasem pomidor, ale ostatnio mam jakies obrzydzenie do pomidorów Latem papryka.
grzechmek
Kapusta kiszona chyba nie jest zbyt pozytywna, tak mi sie wydaje. Warzywa mają odkwaszać, a kiszonki mają odczyn chyba kwaśny , choc pewny nie jestem.
Sevrond
Te musztardowe to jakas odmiana ogórków?
I tu PYTANIE:
Łyżkę oliwy traktujecie jako ile ml? I ile takich łyżek dziennie pijecie?
Bo już sam nie wiem, na sfd znalazlem post, ze łyżka oliwy ma ok 6-7ml, a na opakowaniu oliwy pisze, ze łyżka ma 14 ml oliwy, wiec już sam nie wiem
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-17 17:24:38
-----------------------------------------------------------
Trening 15 A - 17.11.2009r. - wtorek - 2 mikrocykl
60% CR - 15, 80 % CR - 15, 100 % CR - 12-15
1. Wyciskanie na skosie dodatnim55kg (+5)
2. Przysiady tylne 60kg (+10)
3. Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek stojąc6,5kg (+1,5)
4. Młotki + prostowanie ramion 7kg + 45kg (+2 , +10)
5. Wiosłowanie jednorącz półsztangą 25kg (+5)
6. Dzień dobry 50kg (+5)
7. Wspięcia na palce siedząc 40kg - max w superserii z:
8. Przedramie A 40kg - max
9. Brzuch 3 ćwiczenia w serii łączonej
AD1.
Mimo, ze cięzar lekki to tricepsy sie zdązyły zmęczyć. Mysle, ze przy wiekszych ciezarach klatka się włączy do pracy.
AD2
Tutaj ze sporym zapasem, ale jednak kondycyjnie się zmęczyłem. Myslę, ze technika coraz lepsza, czuje spore możliwosci.
Pozostałe ćwiczenia nieźle, kondycyjnie wyczerpujące jest wiosłowanie jednorącz, jednak daje rade, ale bedzie trzeba robić mniejsze przeskoki. Dzień dobry również nie najlpeiej, w ogóle nie czulem pracy dwójek tylko prostowniki.
_______________________________________________________________________
Micha:
1. Owies, banan, ostrowia
2. Ryż brązowy, kurczak (duża porcja) - przedtreningowy
3. Gainer - potrenignowy
4. Kasza jęczmienna, kurczak(duża porcja) - 1h po treningu
___________________________________________________________-
5. Brokuł, kurczak, oliwa
6. 3 jajka, brokuł
7. Twaróg, oliwa, marchewka
schnapik
Ja oprócz brokułu to marchewka, czasem pomidor, ale ostatnio mam jakies obrzydzenie do pomidorów Latem papryka.
grzechmek
Kapusta kiszona chyba nie jest zbyt pozytywna, tak mi sie wydaje. Warzywa mają odkwaszać, a kiszonki mają odczyn chyba kwaśny , choc pewny nie jestem.
Sevrond
Te musztardowe to jakas odmiana ogórków?
I tu PYTANIE:
Łyżkę oliwy traktujecie jako ile ml? I ile takich łyżek dziennie pijecie?
Bo już sam nie wiem, na sfd znalazlem post, ze łyżka oliwy ma ok 6-7ml, a na opakowaniu oliwy pisze, ze łyżka ma 14 ml oliwy, wiec już sam nie wiem
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-17 17:24:38
...
Napisał(a)
zależy jaka masz łyżkę, musisz zmierzyc jakims domowym sposobem albo po prostu kupic w aptece plastikową miarkę, tai kielonek
co do kapuchy kiszonej, to ma mase witaminy c i kwasu foliowego
co do kapuchy kiszonej, to ma mase witaminy c i kwasu foliowego
...
Napisał(a)
Nie no musztardowe to sposób przygotowania. Jakbyś chciał to mogę ci dać przepis, to takie jakby kiszone, ale w sumie to są musztardowe
Ja oliwe walę z gwinta.
Ja oliwe walę z gwinta.
Poprzedni temat
ocena staz 3 lata
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- ...
- 158
Następny temat
nieco odmienny split do oceny
Polecane artykuły