Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Ja też nie dodaje ulepszaczy zadnych. Najgorzej jest z tą ciezko jadalną łodygą, czy co to jest, trzeba sie nameczyc zeby to pogryzc. Mam nadzieje, ze nie podwyzszą ceny, teraz w carrefurze kupuje za 2,80

No dokładnie jak Wuchta mówi Brokuł jest ok ;D Węgli z warzyw nie licz :) Tylko żeby nie rozgotować bo potem to

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-16 19:10:30

Ja brokuły zawsze do obiadku przed siłownią. Smaczne i zdrowe. W polo markecie kupuje za 1.99 sztuka. Teraz troche poluzowałem z brokułami i cisne kalafior A pozatym jakie warzywa szamiesz? Bo ja juz nie mam pomyslu :P

Wszystko co jest

Kupione w czwartek w hurcie 5kg papryki, kilka brokułów , kalafiorów i skrzynia pomidorów, wór marchwi już części nie ma :( warzywa kupione tak ze za kg to wychodziły groszowe sprawy ~1zl z hakiem ;)

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-16 19:20:40

Kapusta kiszona Rulez

mi brokuły się strasznie przejadły teraz nie moge za chiny wcisnąć, po za tym teraz to już nie to samo co latem

Ogóreczki wszystkie ja szamię. Polecam "musztardowe"

Trening Nr 7
-----------------------------------------------------------

Trening 15 A - 17.11.2009r. - wtorek - 2 mikrocykl

60% CR - 15, 80 % CR - 15, 100 % CR - 12-15


1. Wyciskanie na skosie dodatnim55kg (+5)
2. Przysiady tylne 60kg (+10)
3. Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek stojąc6,5kg (+1,5)
4. Młotki + prostowanie ramion 7kg + 45kg (+2 , +10)
5. Wiosłowanie jednorącz półsztangą 25kg (+5)
6. Dzień dobry 50kg (+5)
7. Wspięcia na palce siedząc 40kg - max w superserii z:
8. Przedramie A 40kg - max
9. Brzuch 3 ćwiczenia w serii łączonej



AD1.
Mimo, ze cięzar lekki to tricepsy sie zdązyły zmęczyć. Mysle, ze przy wiekszych ciezarach klatka się włączy do pracy.

AD2
Tutaj ze sporym zapasem, ale jednak kondycyjnie się zmęczyłem. Myslę, ze technika coraz lepsza, czuje spore możliwosci.



Pozostałe ćwiczenia nieźle, kondycyjnie wyczerpujące jest wiosłowanie jednorącz, jednak daje rade, ale bedzie trzeba robić mniejsze przeskoki. Dzień dobry również nie najlpeiej, w ogóle nie czulem pracy dwójek tylko prostowniki.











_______________________________________________________________________

Micha:
1. Owies, banan, ostrowia
2. Ryż brązowy, kurczak (duża porcja) - przedtreningowy
3. Gainer - potrenignowy
4. Kasza jęczmienna, kurczak(duża porcja) - 1h po treningu
___________________________________________________________-
5. Brokuł, kurczak, oliwa
6. 3 jajka, brokuł
7. Twaróg, oliwa, marchewka


schnapik
Ja oprócz brokułu to marchewka, czasem pomidor, ale ostatnio mam jakies obrzydzenie do pomidorów Latem papryka.

grzechmek
Kapusta kiszona chyba nie jest zbyt pozytywna, tak mi sie wydaje. Warzywa mają odkwaszać, a kiszonki mają odczyn chyba kwaśny , choc pewny nie jestem.

Sevrond
Te musztardowe to jakas odmiana ogórków?









I tu PYTANIE:

Łyżkę oliwy traktujecie jako ile ml? I ile takich łyżek dziennie pijecie?
Bo już sam nie wiem, na sfd znalazlem post, ze łyżka oliwy ma ok 6-7ml, a na opakowaniu oliwy pisze, ze łyżka ma 14 ml oliwy, wiec już sam nie wiem

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-17 17:24:38

zależy jaka masz łyżkę, musisz zmierzyc jakims domowym sposobem albo po prostu kupic w aptece plastikową miarkę, tai kielonek
co do kapuchy kiszonej, to ma mase witaminy c i kwasu foliowego

Nie no musztardowe to sposób przygotowania. Jakbyś chciał to mogę ci dać przepis, to takie jakby kiszone, ale w sumie to są musztardowe

Ja oliwe walę z gwinta.

Łyżka oliwy u mnie to 6g, dwie łyżki 14g Ja dwie daje teraz ;)