Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

plecy+bic+brzuch+nogi+przedramie
klata+tric+bary+brzuch

tak?

Napisalem zebys zamienil klatke z plecami, a co ty tu zmieniles?
A : Plecy, klatka, bic, przedramie, brzuch
B: Nogi, bary, tric, brzuch
A takeij kolejnosci masz wykonywac cwiczenia!

Ok, jedno proste pytanie. Ćwiczę SW(Judo, 3-4 razy w tyg. w zależności od czasu), do tego trening stacyjny w domu 2 razy w tyg. chcę zrobić. ALE mam zdecydowanie za słabe przedramiona w porównaniu z resztą ciała i chciałbym ćwiczyć z lekkim priorytetem na nie. Czy jest w takim razie sens ćwiczyć np. same przedramiona w którymś z dni z judo, a 2 razy w tygodniu całe ciało?

Mam takie pytanie przy ćwiczeniach mięśni brzucha. Otóż spotkałem się z opiniami ze trzeba je trenować codziennie (jak w a6w) ale tez ze mięśnie potrzebują odpowiedniego odpoczynku i nie ma sensu ich katować codziennie (" Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco:

- po treningu o intensywności niskiej-2 dni,
- po treningu o intensywności średniej-3 dni,
- po treningu o intensywności wysokiej-4 dni

Przestrzeganie tych okresów pozwoli na pełną regenerację mięśni brzucha i utrzymanie ich w dobrej formie, bez niebezpieczeństwa przetrenowania lub niedotrenowania." )
TO w końcu jak jest? Bo zamierzam zacząć trening i mam dylemat.

mięśnie muszą mieć czas na regenerację, to tak, jakbyś codziennie chodził do pracy, bez wolnego - musisz mieć odpoczynek

Wiec czemu w a6w cwiczymy codziennie?
Czyli mam sie stosowac do odpoczynkow jakie podalem w moim poprzednim poscie?

ponieważ jest to jedna z wad a6w

generalnie trening na brzuch powinien wyglądać tak:
- coś na dół prostych
- coś an górę prostych
- coś na skośne

2 - 3 razy w tygodniu

Mam pytanie co do mięśni brzucha. Ćwiczę FBW A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A... Podczas treningów ćwiczę wszystkie partie oprócz właśnie brzucha. Czy mogę przeznaczyć 20 minut dziennie na trening brzucha w dni wolne od treningów reszty ciała?? Chodzi mi głównie o to czy nie przeszkodzi to w regeneracji mięśni

oczywiście, ale z odpowiednią intensywnością

ok dzięki skl15