bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

dowaliłbym kg i porobił szurane, ale nie chce mi sie,

te z prowadzeniem w pewnej odleglosci od ud zawsze jednak przy nachwytach bardzo fajnie czulem


nast razem musze nagrac jakaś serie łączoną, bo tam fajnie wiosło wygląda, pozycja jak do pendeleya praktycznie

zobacz na trik:




wiosło dobre
pamiętam moje ze 120kg
stare czasy

wiosło prawie na prostych nogach i garbiku

No własnie chciałem napisać to co Wuchta.

W każdym razie zszedłbym lekko z ciężarów i szlifował technike

ale technika jest taka, jaka miala byc w tej wersji

ciezary tez bywaly sporo wieksze

plecy takie wygiecie maja,

foto:



ponad 30 roznicy, pozycja ta sama

tam jeszcze sporo zapasu jest

btw

nie chce mi sie na silke coś

trening 12 - C

I. WL
60-110x5
120x2+1;drop90x3+1;drop60x7+1
II. sztangielki neutralnym (dodatnia)
17-20x5
25x12;drop20x4;drop17x3
III. unoszenia bokiem (talerze)
10x20
10x20
IV. francuz (leżąc, łamaniec)
30x12
30x8
V. wyc wąsko
60x20

"nie chce mi sie na silke coś"

ja Ci kvrwa dam!
do roboty...

widziales u mnie w dzienniku co sie stało z moim uniakiem?

zaraz wpadam patrzeć

btw

Odyniec ten twój lateral jednak lipa, nie przejdzie przy mojej połamanej prawicy (od 10 czuć), ale z tego co patrzylem to raczej i tak bez rewelacji, jesli chodzi prace muskli, ot takie ćwiczenia-ciekawostka

za to z gumami fajne, mówisz dzieciom skakanke zabrać i na siłke brać?

a nie lepiej wziąć większe hantle zamiast tych gum?

ee z gumami bajer, takie polaczenie wyciagu z wolnym ciezarem (tylko na filmie ciut za krotkie ma i ruch ograniczony przez to)

powaznie bym sprobowal



film (ost WL):




Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-15 14:30:42