POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Mam problem- zastanawiams się co byłoby lepsze w jednym z posiłków na CKD.
Jest to 2 z 5 posiłków, 3,5h po sniadaniu, 3h przed następnym posiłkiem.
Myślę czy lepiej tu dać 150g chudego twarogu+olej lniany czy 1,5 porcji odżywki białkowej+olej lniany ?
Z 1 strony twaróg niby nie nadaje się w ciągu dnia, i ma więcej laktozy niż odżywka, ale za to podobno zwykłe żarcie lepiej napędza metabolizm niż proszek, ale z 2 strony odżywka szybko się wchłonie a do następnego posiłku miałbym 3h.

Co Wy byście wybrali ?

musisz patrzeć na ww wybrałbym mięso lub rybę
a tutaj chyba odżywkę białkową a od czasu do czasu dawał twaróg

Miesa lub ryby akurat tutaj nie chce dawac, po 1 chce miec jakis posilek bez miesa po 2 jest to malowygodne :D
Wiec ostatecznie to lepsze jest bialko niz twarog?
WW mi sie zgadza, mam ich z odzywka 17g dziennie(z twarogiem byloby ok 21)

Czy będzie ok taki olej :
Olej z pierwszego tłoczenia, Kujawski 3 ziarna
Olej rzepakowy z olejami z siemienia lnianego i pszenicy

Skład: rafinowane oleje roślinne (olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia 97%, olej z siemienia lnianego 2,8%, olej z kiełków pszenicy 0,2%, przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli).

Wartości odżywcze w 100g
Wartość energetyczna - 900kcal
Białko, węgle - 0
Tłuszcz - 100g
W tym nasycone - 7g
jednonienasycone - 63g
wielonienasycone - 30g
Tłuszcz -

fMichal daj odzywkę
"rafinowane oleje roślinne"
nie będzie ok

co ewentualnie mozna dac na 1 posilek zamiast platkow. czy makaron razowy jest w miare na rano?
bo platki sie przejadly . obojetnie co byle nie platki

makaron/kasza/ryż/dobry chleb pełnoziarnisty

Ile to jest np. 1 cup oats ?
Widze na np. bodybuilding.com już od dawna takie określenie, trochę się tym zainteresowałem, dowiedziałem się że 1 cup=240ml.
Ale przecież ryżu czy owsianych nie mierzymy w ml tylko w gramach.

W przybliżeniu 1 cup of brown rice np to ile to będzie wg naszej wagi ryżu ?

pierś z grilla elektrycznego czy lepiej na patelni?

Zależy jaki cel diety...