vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

Przemo tylko patrzył jak brałam 80kg i tylko powiedział coś w stylu,że ciężko idzie ale muszę do końca. A przecież ile razy ten instruktor widział jak robię czy ktoś mi coś powiedział- nie! raz tylko się doczepił do mojego wiosłowania,a konkretnie pochylenia,ale ja konsultowałam tu na forum wtedy kąt pochylenia nawet chyba zdjęcie wklejałam i było ok,a on mi kazał prawie równolegle do podłogi

Wkurza mnie to,bo zaczynałam i robiłam dobrze nie pochylałam się tak jak to robię teraz...muszę poprawić jak najszybciej technikę,żebym mogła iść dalej i to w dobrym kierunku

Dobrze,że przynajmniej Ty się zainteresowałeś i skomentowałeś wszystko dokładnie a nie jesteś jakimś leszczem no i masz wiedzę,bo w końcu Sene Cię prowadzi,a Ty masz wielką moc

vena to fajnego masz instruktora co błędu nie wychwycił

vajo no widzisz,dobrze że chodzą na siłkę faceci z głową i pojęciem o treningu tak jak grrubcio



dzisiejszy TRENING
poprzedni: https://www.sfd.pl/_vena/dziennik/6tyg.dla_dołu_start_str.72-t520285-s102.html


1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min)
20kg x6 / 25kg x6 /30kg x4 / 35kg x1 / 40kg x0 (poszło do połowy)

2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12
12kg x10 / 13kg x8 / 15kg x4
2b. rozpiętki na płaskiej 3x 12-15 (1min)
8kg 3x12

5a. wyciskanie wąsko 4x 10-12
20kg x12 / 22,5kg x6 / 25kg x4 / 25kg x4
5b. czachołamacz 4x 10-12 (1min)
15,5kg x12/10/8/7

czas treningu 47min
+30min orbitrek



Uwagi:

Ech ja już sił nie mam na to wyciskanie...a może bym spróbowała tej izometrii funkcjonalnej? może by coś ruszyło

Chociaż na skosie wzięłam większy ciężar kosztem powtórzeń,a rozpiętki coś mi ostatnio kiepsko idą

Wyciskanie wąsko też mnie denerwuje,bo stoję w miejscu,a ciężar ech bez komentarza...czachołamacz lepiej niż ostatnio przynajmniej jeśli chodzi o powtórzenia

jak poszlo do polowy to nie jest kwesta do cwiczen EQI, jej zalety nie sa az tak wielkie
Inaczej podejdz, albo jedynkami i gesciej, czyli wiecej serii, albo waveloding i pojdzie. Musisz znalezc sposob na dogrzanie ale nie zmeczenie miesni.
Jak bedziesz miala czas to mozna sprobowac klate zatakowac czesciej to sila pojdzie

Inaczej podejdz, albo jedynkami i gesciej, czyli wiecej serii, albo waveloding i pojdzie

czyli jak? bo za bardzo się nie znam


Ogólnie to miałam fajnego asekuranta,bo nie podtykał mi rąk od razu,nie wiem dokładnie ale byłam chyba w połowie i dosłownie ani drgnęło zatrzymałam się w miejscu jakbym to specjalnie zrobiła i nie mogłam iść dalej mimo,ze robiłam wszystko

A kiedy miałabym np atakować jeszcze klatkę? na jakimś treningu,czy jak? myślę,że i tak za kilka tygodni jakbym poleciała priorytetowo klatkę to wtedy moge całkowicie się poswięcić i katować ile się da,do skutku
A te nogi tak myślę,że przedłużę sobie do końca listopada...przede wszystkim muszę od początku nauczyć się robić MC sumo,bo od jakiegoś czasu źle robiłam...wczoraj wyszło szydło z worka

vena mi zaczeło wyciskanie iśc jak zaczełam własnie wiecej cwiczyc na klatke,ale do połowy Ci poszło ,nastepnym razem może uda sie 1 pełny raz

w sumie to dziwne bo raczej klopot jest na dole, jak przejdzie juz w do polowy to najczesciej idzie,
Ktos powinien na ciebie krzyknac w trakcie
jedynkami to np. przyjmujesz 10 serii i robisz co 2,5kg az do konca.

no cwicz cwicz chociaz i tak warto zmienic program co jakis czas, chyba ze ciagly progres jest

Ktos powinien na ciebie krzyknac w trakcie
jedynkami to np. przyjmujesz 10 serii i robisz co 2,5kg az do konca.


krzyknął krzyknął
jeszcze najpierw ja musiałam krzyknąć "sama sama" jak robiłam,a on mi potem,że przecież mi nie pomagał...jedyny co nie wpycha od razu łap pod sztangę

czyli np miałabym robić tyle serii i po 1 powtórzeniu?
20/22,5/25/27,5....40kg to by wyszło 9serii

ale wiesz...ogólnie to zatrzymałam się odkąd zaczęłam zwracać bardziej uwagę na technikę,żeby mieć łopatki ściągnięte itd a tak to się kładłam i jakoś szło



to proponujesz jakieś zmiany? bo w sumie nie licząc tego tygodnia to jeszcze 3tygodnie będę się męczyć
ale i tak teraz mi zależy bardziej na dole,chociaż jak widzę takie wyciskanie to ręce opadają

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-04 16:45:41

krzyczysz? , za duzo sily
tak idziesz po jednym powtorzeniu, moze to tobie przypasuje,
ale mozesz tez probowac waveloding, 6 serii

ale mozesz tez probowac waveloding, 6 serii

to wtedy też po 1powtórzeniu? bo nigdy tak nie robiłam


nie tyle,ze krzyczę tylko coś tam głośniej mamroczę