POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

220 VOLT - Normalne. Wiele osób tak ma, ja także. Przy dobrym żarciu zanika ochota na słodycze:)

tomaszS -Jak zrobisz ciasto na pizze z mąki razowej, to spokojnie możesz jeść. Oczywiście wybierając rozsądne produkty na jej wierzch ;). Z pierogami podobnie :)

1. Normalnie na kolację jem twaróg olej z oliwek warzywa podobno nie mogę jeść razowego chleba ale co jak w ciągu dnia zjadłem mało ww ? mogę wtedy zjeść na kolację 1-2 kromki razowca ?
2. Znalazłem taki przepis na sfd czy jest dobry na 4 posiłek gdy nie mam treningu ?

Gotujemy ryż , najlepiej 100g, Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak aby ryż nie był już bardzo gorący. Potem z licznych zapasów domowych wybieramy jednego średniej wielkości banana i kroimy go w drobną kostkę, po czym dodajemy go do do ryżu. Następnie tak samo postępujemy z porcją chudego twarogu(130g). Dla smaku można dodać, orzechów albo rodzynek
lub
Ryż z jabłkami i twarogiem.
Jabłka smarzymy i odrobiną cukru do smaku.
Usmarzone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego.
Papke łączymy z 100 gram ryżu.
Białka około 38 gram,węgli koło 110.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi ;)

Jeszcze jedno pytanko np. na kolacją wypijam samą oliwę z oliwek ale jest ohydna :/ znacie jakiś tłuszcz (do picia) który jest lepszy w smaku od oliwy ?

1 oczywiście że możesz

2 ten przepis dla jakieś diety high carb nie ma tłuszczy i dużo ww brak warzyw średnio jak na dzien bez treningu ale jak jesteś ekto czasem możesz zarzucić

3 zmieszaj z warzywami i będzie ok albo zapij szybko wodą

Mam kilka pytań odnośnie redukcji:

1. Czy jeśli na noc jem 150 gramów twarogu półtłustego to czy konieczna jest do tego oliwa, jeśli tak to ile? 10g wystarczy? Czy mogę ją zastąpić orzechami włoskimi?

2. Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie na składniki Biało 2,1g/kg, Tłuszcze 1g/kg, węgle reszta. Dobre są to proporcje?

3. Czy 250ml mleka i 300 (3x w tygodniu 400) gramów twarogu dziennie zawiera za dużo laktozy dla redukcji?

4. Czy mogę mieć przerwę 4-5 godziną między posiłkami? Planuję dwie takie w ciągu tygodnia. Posiłek przed przerwą to byłoby 100g twarogu+2 jajka+10g oliwy. Posiłek po - baton białkowy domowy. Można tak?

5. Czy otręby żytnie są tak dobre jak pszenne?

witam brakuje mi bialka w diecie, a mam mozliwosc kupowania tanio kg śledzia zielonego
czy to wartosciowa ryba? jadlbym ja codziennie 150g
pzdr.

ten śledź to w oleju occie czy jak?

1 zależy jak masz pokryte zapotrzebowanie na tłuszcze w ciągu dnia

2 zalezy od wielu czynników jeśli jesteś ekto może być

3 nie wycinasz się chyba przed zawodami więc nic sie nie stanie
bardziej dbaj o wyliczenia
4 4 godziny maks dałbym

5 skłaniałbym się bardziej do pszennych porównaj http://www.sante.pl/k18/produkty_sniadaniowe/otreby_i_zarodki

jest to sledz swiezy, ale niewiem czy zielony moze byc, wogole sie na tym nie znam

jeśłi możesz to jedz
wpisz w google masz tam trochę przepisów pozdr

Jako źródło węglowodanów do posiłków w stylu obiad itp co stosować ??
Ryż biały/ brązowy/paraboliczny/dziki/ makaron/ kasza gryczana / kasza jęczmienna/ czy może jeszcze inne

danke za odpowiedzi