Ale ladnie to MC, spokojnie idz w gore, stac cie na wiecej
...
Napisał(a)
Kup paski, komfort jest nieporównywalny, a walka z ciezarami latwiejsza i w ogole mozliwa. Teoretycznie majac jakies grube plotno mozesz sobie sama zrobic, tylko zawsze to upierdliwe, ale nie ma problemu by obwiazac cobie nadgarstek dookola i reszte wokol sztangi.
Ale ladnie to MC, spokojnie idz w gore, stac cie na wiecej
Ale ladnie to MC, spokojnie idz w gore, stac cie na wiecej
...
Napisał(a)
Jutro popatrze w sklepie za pasakmi jak nie będzie zamówie przez allegro czy firma obojętna?Mam nadzieje ,ze bedę umiała ich użyć.
...
Napisał(a)
Dzien3 gora
1a. Podciaganie/opuszczanie nachwyt 5x6-8 :3,3,2.5,2,1
1b. Invert rows podchywt 5x max 2min:8,6,6,5,5
2. wioslo jednoracz polsztanga 3x10-12 90sek 22,24,25
3. renegade row 3x6-8 60sek 13,14,15
4a. Wznosy bokiem 3x6-8 2x4,2x4,2x5
4b. Wznosy w opadzie bokiem 3x max 2x4kg-10pow,2x4kg-10pow,2x5kg-8pow.
4c. Wyciskanie sztangielke siedzac 3xmax 90ske2x4kg-10pow,2x4-10pow,2x5kg-8pow
20min. areo
Podciąganie cieżko było mi robić ,bo wczoraj jak łupałam orzecha nożem to wbiłam nóz w dłoń i troszke bolało przy ćwiczeniu.Wiosłowanie sztanga jednorącz wage podaje bez sztangi same obciążenia i taki sam poroblem jak wisołuje lewa reką pod koniec dłoń sie otwiera choc mniej niz przy MC.Areo to dzies byal masakra co chwile ktos mi przeszkadzał w tych 20 minutach miałam 3 przerwy 2 razy telefon ,raz domofon wsciekłam sie noramlnie![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/36.gif)
1a. Podciaganie/opuszczanie nachwyt 5x6-8 :3,3,2.5,2,1
1b. Invert rows podchywt 5x max 2min:8,6,6,5,5
2. wioslo jednoracz polsztanga 3x10-12 90sek 22,24,25
3. renegade row 3x6-8 60sek 13,14,15
4a. Wznosy bokiem 3x6-8 2x4,2x4,2x5
4b. Wznosy w opadzie bokiem 3x max 2x4kg-10pow,2x4kg-10pow,2x5kg-8pow.
4c. Wyciskanie sztangielke siedzac 3xmax 90ske2x4kg-10pow,2x4-10pow,2x5kg-8pow
20min. areo
Podciąganie cieżko było mi robić ,bo wczoraj jak łupałam orzecha nożem to wbiłam nóz w dłoń i troszke bolało przy ćwiczeniu.Wiosłowanie sztanga jednorącz wage podaje bez sztangi same obciążenia i taki sam poroblem jak wisołuje lewa reką pod koniec dłoń sie otwiera choc mniej niz przy MC.Areo to dzies byal masakra co chwile ktos mi przeszkadzał w tych 20 minutach miałam 3 przerwy 2 razy telefon ,raz domofon wsciekłam sie noramlnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/36.gif)
...
Napisał(a)
przerwy podczas treningu strasznie wybijają z rytmu
kiedyś podczas wytrzymałościówki w domu, zadzwonił mi domofon i potem już ciężko mi było wbić się znowu do treningu
a paski też sobie kupię
przy 65-70 kg w RDL też mi sztanga z rąk niestety wypada
kiedyś podczas wytrzymałościówki w domu, zadzwonił mi domofon i potem już ciężko mi było wbić się znowu do treningu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/37.gif)
a paski też sobie kupię
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
przy 65-70 kg w RDL też mi sztanga z rąk niestety wypada
...
Napisał(a)
Ember własnie mam tak samo ,pózniej trudno na nowo i wiadomo tetno tez od początku musi wzrosnąc ,bo przez ten czas zdaży sie uspokoić,i trening wtedy mniej efektywny.
Niestety pasków w sklepie nie ma podobno bedą moze w przyszłym tygodniu ,ale ja nie bede czekac zamówiłam juz na allegro.
Niestety pasków w sklepie nie ma podobno bedą moze w przyszłym tygodniu ,ale ja nie bede czekac zamówiłam juz na allegro.
...
Napisał(a)
Dzien4. dol
1a. Przysiad 5x8 :62,62,64,64,66
1b, przysiad wykroczny bez obciazenia 5x15 na noge 2min
2. syzyfki 3x10 90ske 3s-10kg
3. box jump 5x15
4. brzuszki na pilce 1x20
5a. Wznosy kolan do lokci na drazku 3xmax:12,10,10
5b. Brzuszki z ciezarkami w wyprostowanych w gore rekach 3x10 3s-5kg
5c. Russian twist na pilce 3x10 na strone 60ske 3s-5kg
obliques myslisz ,ze jeszcze moge zwiekszac w przysiadzie,chce by było bezpiecznie ,bo nie mam asekuranta ani nikogo kogo ,by zawołac w razie co i nie chciałbym przesadzić z wielkoscią cięzaru.Ten trening lubie najbardziej fajnie mi sie go ćwiczy
czas treningu 55minut.
1a. Przysiad 5x8 :62,62,64,64,66
1b, przysiad wykroczny bez obciazenia 5x15 na noge 2min
2. syzyfki 3x10 90ske 3s-10kg
3. box jump 5x15
4. brzuszki na pilce 1x20
5a. Wznosy kolan do lokci na drazku 3xmax:12,10,10
5b. Brzuszki z ciezarkami w wyprostowanych w gore rekach 3x10 3s-5kg
5c. Russian twist na pilce 3x10 na strone 60ske 3s-5kg
obliques myslisz ,ze jeszcze moge zwiekszac w przysiadzie,chce by było bezpiecznie ,bo nie mam asekuranta ani nikogo kogo ,by zawołac w razie co i nie chciałbym przesadzić z wielkoscią cięzaru.Ten trening lubie najbardziej fajnie mi sie go ćwiczy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
vajolet mozesz, masz duzy zapas skoro piszesz ze zrobilas 8 powtorzen, To ie jest tak ze nagle ni z gruchu ni z pietruchy masz za ciezko i nie wstaniesz, to wiesz juz wczesniej ze nastepne powtorzenie moze byc trudne. Po prostu przestajesz nie musisz robic do ostatniego poiwtorzenia, a na dokladanie masz spory zapas ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
...
Napisał(a)
obliques dzieki za rade to dalej bede powoli zwiększac jakos czuje sie pewnie przy przysiadzie ,czuja ,ze mam siłe na wiecej .Ciągle muysle ,ze jak dołoze wiecej to zrobie tylko 6 powtórzen ,a dochodze zawsze do 8.
...
Napisał(a)
Jezeli ci by to interesowalo, to z obowiazku pokazuje
https://www.sfd.pl/***_NABÓR__ACTIVLAB__3_OSOBY_2_m,_1k_NOWOŚĆ!!_***-t541181.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
https://www.sfd.pl/***_NABÓR__ACTIVLAB__3_OSOBY_2_m,_1k_NOWOŚĆ!!_***-t541181.html
Poprzedni temat
[art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- ...
- 202
-
Polecane artykuły