vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

vena robisz na 35x1 i wtedy atakuj 40kg a 20 i 25 zrob po 6 ruchow nie 10, bys sie rozgrzala, ale nie zmeczyla
Tak sprobujemy i daruj sobie negatywy

ok wszystkiego mogę spróbować
ale negatyw zawsze będzie skoro np nie dam rady ktoś musi pomóc

a jakbym jeszcze skos hantlami zwiększyła ciężar kosztem powtórzeń to coś da? czy lepiej nie kombinować...w sumie i tak te moje powtórzenia często nie pokrywają się z planem

ja wiem, nie poszlo znaczy ze zostalo na kaltce, ale po co? 2x
Zwiekszaj Staraj sie wymuszac na sobie wiekszy ciezar, przyjdzie dzien i pojdzie dobrze
Jak potrzebujesz wiekcej odpoczynku to tez wez

Jak potrzebujesz wiekcej odpoczynku to tez wez

przeważnie jak walczę z jakimś cięzaren to przed ostatnią serią robię dłuższą przerwę (oczywiście bez przesady)


w sumie tak ostatnio sobie myślałam,bo aktualny plan bym miała do 15listopada,czyli jeszcze 2tygodnie,ale tak myślę czy nie przedłużyć do końca listopada? bo w sumie na początku zawsze jakiś trening wypadł...nie wiem,czy to dobry pomysł jak uważasz?

a ten plan na górę byłby na 4 czy też na 5dni w tygodniu?

pewnie przedluzaj, A jak chcesz mozemy priorytet klatka dostosowac pod ciebie i wtedy sprobujesz jak ci idzie

A jak chcesz mozemy priorytet klatka dostosowac pod ciebie i wtedy sprobujesz jak ci idzie

ale to w nowym planie tak?
grzbiet,klatka,barki na to najbardziej bym chciała postawić w nowym planie jeśli oczywiście nie jest to za dużo grup na jeden cykl

mam nadzieję,że z barkami nie będę miała problemu,bo teraz jak nie ćwiczę od jakiegoś czasu to mam schizy,że mi zanikają

No na raz za duzo, priorytet leci na jedna partie, mozna od biedy sprobowc klatke z barkami polaczyc, ale juz pelcy to inna para kaloszy

to nie ma problemu,ale to wtedy tez 6tyg by było? mogę tak zacząć,a najwyżej plecy pociągnąć potem

chciałabym już wtedy jakoś wejść chociaż na bilans zerowy,ale nie zrobię tego póki teraz się nie unormuję na 2000kcal muszę mysleć teraz o wszystkim tak robić,żeby od lutego najpóźniej marzec zabrać się za redukcję...żeby mieć więcej czasu,żeby coś zrobić z ciałem,ale mieć też jakieś podłoże w postaci mięśni,a nie tylko stracić tłuszcz...musi się udać,bo za długo walczę już sama ze sobą i ciągle przegrywam

4-6 tygodni alez nie stoi nic na przeszkodzie byc miala bilans zerowy, w ogole jak juz jestes gotowa to czyscimy diete wegle na 100g dziennie i tylko z warzyw

w ogole jak juz jestes gotowa to czyscimy diete wegle na 100g dziennie i tylko z warzyw



a tak na poważnie to w zerowym ile bym miała węgli też 150g? białka teraz mam około 2,5g na kg m.c

ogólnie to chyba wrócę do węgli okołotreningowych (ryż/kasza),bo coś wydaje mi się,że owoce to nie działają w dobrą stronę chociaż w sumie dobrze się czuję tylko ten brzuch






tak się śmieję,ale żartowałaś z tymi węglami prawda?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-28 12:22:41