POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

nadmiar idzie Ci w fat to czy ta wartość którą podałeś będzie dobra zależy od genetyki i wielu czynników proponuje obciąć ww a co za tym idzie kalorie i obserwować

Powiedzccie czy wilczac bialko roslinne czy nie, jak sadzicie, jaka jest wasza opinia?

Wliczaj tylko zwierzęce.

niech białko roślinne stanowi góra 1/3 całości

s.m.p.a no bo przez ostatnie 4 dni nie mialem w ogole siatkowki (a siatkowke traktuje jako rodzaj aerobow i sporo kalorii z zapotrzebowania wliczylem przez siatkowke) i wydaje mi sie, ze troche mnie podlało
ale zaraz wroci siatkowka, wiec chyba nie ma sensu obcinac

Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-27 20:58:27

musisz się manipulować kaloriami
jeśli widzisz że masz za dużo kalorii lepiej lekko obciąć niż się niepotrzebnie zalać

Witam mam pewien problem otóż od około dwóch godzin błąkam się po waszym forum i próbuję rozdzielić swoje białka , węgle i tłuszcze ale za nic w świecie mi to nie wychodzi opiszę trochę do czego to doszedłem z moim jakże tęgim umysłem :

Ektomorfik
TDEE=3206kcal
Nadwyżka kaloryczna=3206+641=3847
Tkanka tłuszczowa=10,8%
LBM=73kg-7,8kg=65.2kg
Moja waga=73kg

sam nie wiem czy dobrze to wszystko wyliczyłem jeżeli ktoś ma trochę wolnego czasu i może to przejrzeć był bym wdzięczny za pomoc serdeczne bóg zapłać ;p

kret89 - marquez przed walka z mayweatherem tez pił swoje szczyny..


a jak z Tymi warzywami i tluszczami przed snem? - mozna czy nie zabardzo?
twarog dorzuce..

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-27 21:22:45

Rafau1990

zacznij od takiej kcal ew.stopniowo dodajc

marcellll
wliczaj tylko zwierzece staraj sie dostarczyc 2g

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-27 21:28:51

Picie 2 razy dziennie Zielonej Herbaty (200ml) rano i wieczorem będzie Si?
Do śniadania obiadu i kolacji Pije zazwyczaj Herbatę Czarną z Cytryną, dodatkiem Imbiru i słodzoną miodem. Między posiłkami woda. Dobrze jest tak?