vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

zazdroscisz?

NieW żadnym wypadku
Tylko nie ogarniam waszych dzienników

Don odezwał się ten,co nie ma spamu w swoim dzienniku

u mnie przynajmniej wypiski z treningu i nie "sadzę" się tak na wszystkich jak Ty
i z pokorą przyjmuję jak ktoś mi pisze,że się opier***am

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-13 22:56:04

A co ja nie mam wypisek?
Nie sadze się
A tak wogóle to poluzuj bajerke, bo teraz to Ty się sadzisz
No jakbyś miała problemy z żołądkiem to ciekawy jestem czy nie miała byś problemów z osłabieniem organizmu...
Poprawa jest. Będzie Git

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-13 22:58:44

Vena zacznisz to posprawdzasz Na drugim treningu jez bedziesz wiedziala co i jak i ciezary zaczna byc realne

A`propos spamu, tak po mnie ostatnimi dniami chodzi ze zaczne kasowac conieco, bo na prawde dzienniki przeszly juz same siebie, Spam jest akceptowany, ale istnieje IMO gdzie granica po ktorej ten dzial zacznie juz byc tylko spamerski. Ciezko ogarnia sie to wszytsko.

Iza masz rację jak zacznę to sprawdzę w tym tygodniu wszystkiego nie zrobię,bo zacznę dopiero od środy

a jeszcze pytanie do gigantserii...jeśli mam zakresy powtórzeń to mam robić np 6powtórzeń i z zapasem i przejść do następnego ćwiczenia i najwyżej po zrobieniu całej gigantserii dorzucić?

co do zwiększania ciężaru to masz rację,będę zwiększać o stały ciężar i może uda mi się zaatakować większy ciężar

szczerze to zainteresowały mnie te "testy",co Puma kazał robić dziewczynom,że jak po 3serii zrobią 1-3powtórzenia to mają przejść od razu dalej i atakować następny nie tracąc sił
ale nie wiem,czy mogłabym czegoś takiego spróbować? nie chcę tutaj mieszać w treningach od Ciebie bo plan mi się podoba przynajmniej jak na razie wizualnie,a za chwilę będzie w praktyce

one maja rampe i atakija zawsze jedynke co trening ty mozesz jak chcesz wybrac sobie cwiczenia gdzie atakujesz jedynki ale nie musisz, plan to plan, sposob jego wykonania zostawiam Tobie jak lubisz i wolisz
CO do gigantserii to nie MDS wiec tu ciezar w kazdym cwiczeniu dostosowujesz do cwiczenia i moze byc rozny i zgodny z zalozeniem. W gigantserii nie ciagniesz progresji bo tu wyjdzie ci zawsze piramida w dol

nie wiem z tymi gigantseriami,bo np jak mam suwnicę i zakres ruchu 4-6 to jak wezmę przykładowo 100/120 to jak zrobię w zakresie to będę miała duży zapas,a jak znowu zrobię na maxa to w bułgarskim polegnę i jak tu dopasować


ja ale pytań zadaje...nie łatwo ze mną wytrzymać

to normalne jak w pierwszym cwiczeniu wycisganiesz z siebie maxa, to jakczesciej zaczyna drugie juz kulec. Pierwsze to podstawa, reszta jest dobijajaca, by przedluzyc czas wystawiania miesni na obciazenie.
Jak nauczysz sie we wszystkich cwiczeniach wyciagac maxa na dzien dzisiejszy, to zacznie rowno isc. na poczatku najczesciej tak pojdzie ze w koncu dobijajac sie w podstawowycm spadie ci sila w uzupelniajacych, ale pozniej bedzie ok