vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

dzisiejszy trening 8rano
(trening tydzień temu str.5)


1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s
8/6/4/4 (25/27,5/30/30kg)

2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s
10/8/5/5 (14kg +gryf= 22kg)

3a triceps dip 3x8-10 superseria
+5kg (talerz) 12/10/10
3b uginanie ramion na modlitewniku 3x8-10 60s
12/10/10 (10kg +gryf= 18kg)

4a prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10-12 superseria
3x10 (3*=38kg)
4b uginanie sztangielek młotkowe 3x10-12 60s przerwy
10/7/6 (na łapę) (10kg) przerwa 90s


Uwagi:

Jestem zadowolona z treningu,bo wszędzie był progres
Najbardziej zdziwiona byłam progresem przy prostowaniu na wyciągu,bo ostatnio mi fatalnie szło. Młotki 10kg,ale mniej powtórzeń no i ewidentnie lewa łapka słabsza i to bardzo
Dipy robiłam z talerzem 5kg,ale następnym razem chyba zarzucę 10kg
W ogóle jak robiłam dipy i patrzyłam w lustro na wprost i jak schodziłam to aż podobały mi się moje ramiona,było widać kształty ulane jak ulane,ale jak pracowały

obawiam sie ze dziewczyny nie potrafia czytac, dalam linka do strony o eksperymencie w fitnessie, ale cos mi sie widzi, ze dwie nowe co sie wpisaly chca sie odchudzac, chyba nie przeczytaly postu Pumy, albo nie potrafia czytac, a ja za delikatnie napisalam

vena, a moze zrob sobie maly regres z ciezarem? ja pamietam jak bylam zaskoczona przy hst, ze dawalam rade i szlo do przodu... a tam wlasnie te ciezary najpierw schodza, a potem dopiero znowu wiecej... na koniec calkiem niezle mi juz szlo, w ogole ten hst strasznie mi sie podobal i masa mi wtedy wlasnie poszla do przodu, i ten cholerny biceps sie ruszyl co stal w miejscu


....ak sobie wlasnie mysle...ze troche odpusc...

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-08-21 13:49:30

tylko yoyo to nie przy clustersach, dlatego musialaby zmienic forme cwiczenia

ja jestem na tak, vena chodz na mase, obiecuje ci ze bedziesz pod koniec 40 wyciskac

Iza zajrzałam do eksperymentu pumy i faktycznie chyba niektóre laski podchodzą do tego wpisać się byle się wpisać,ale o co chodzi to nikt nie wie

yoyo jak na razie nie mam zamiaru nic zmieniać,na HST też kiedyś przyjdzie pora,póki co treningi mi się podobają,ale nie mogę doczekać się jak zacznę cykl na nogi

widzę,że kaniola też spasowała jeśli chodzi o eksperyment...mam nadzieję,że nazbieracie 10osób

odnośnie ekperymentu, cóż... nie ma to jak czytać ze zrozumieniem

ech

....tak sobie wlasnie mysle...ze troche odpusc...

yoyo a dlaczego mam odpuścić? jak mi dobrze idzie to od razu lepiej się czuję...nie odpuszczę

maupka gdzie byłaś jak Cię nie było
jak tam pakierko,bo nie wiem,czy ćwiczysz,czy się obijasz?

krótko wakacjowałam w górkach...a w ogóle tak, to jestem caały czas i obserwuję, więc strzeż się



i pakuuuję, a jaak aktualnie lecę z fbw. dietkę też trzymam. jest coraz lepiej

poważyłaś już te gryfy łamane? bo widzę, że wpisujesz ich dokładny ciężar w rozpisce?
Venka a Ty nie chcesz do tego eksperymentu??