Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Robercisz, daruj sobie na razie ciezki trening silowy ze wzgledu na nie dokonca jeszcze uksztaltowany kosciec. Pograj w pilke, plywaj itp. Nie cwicz codziennie! I poczytaj sobie to:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowni_w_młodym_wieku_by_klima92-t412549.html

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-08-03 09:52:16

Dzieki za odpowiedź łap sog'a Zapomniałem dodać że ćwiczę 5dni w tyg. 2 dni przerwy Mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę kontynuować te ćwiczenia? Napisałeś że mam darować ciężki trening siłowy. Trening który stosowałem był wg. mnie lekki Cwiczyłem na obciążeniach max 20kg tylko że po 2-3 serie

Zmieniony przez - Robercisz w dniu 2009-08-03 10:22:58

Sluchaj swojego ciala. Ogranicz sie z treningiem do 3 dni w tyg, a zrekomensuj to sobie za to ogólna aktywnoscia fizyczna, ktora w Twoim wieku sadze ze bardziej Ci sie przysluzy niz dzwiganie zelaza.

Wielkie dzieki ;) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to nie mogę narzekać bo mieszkam na wsi i tam główna rozrywka to albo komp albo boisko Ja wybieram to drugie

Co lepiej kupić 2 hantle po 15 kg czy gryf łamany z obciążeniem łącznym 37kg? Chodzi o to że nie wiem czym można robić więcej ćwiczeń i żeby były efektywniejsze.

Osobiscie wybrał bym hantle, poniewaz mozesz robic to samo co z lamanym a nawet wiecej bo daja wiekszy zakres ruchu. Łamanym np nie zrobisz bicepsa "mlotkowym" czy podchytem z supinacją :) Dodatkowo cwiczac hantlami masz pewnosc ze obie strony dostają po równo. A łamany kupil bym za jakis czas :P

To chyba jednak wybiore hantle

Sog nie wchodzi

Witam w tę burzliwą sierpniową noc, mam pytanie odnośnie kształtu mięśni piersiowych szerokich. Ostatnio zauważyłem, że napinając te właśnie mięśnie, jeden z nich jest krótszy w dolnej części, a drugi nie (ba, nawet lepiej ukształtowany). Rzecz w tym, że asymetria jest na mięśniu prawym, a ja jestem praworęczny. Są jakieś ćwiczenia izolujące dolną część klatki piersiowej? Rozciągam się od niedawna, czy to, że wcześniej ćwiczyłem bez rozciągania ma jakieś znaczenie? Czy to może kwestia poprawności techniki ćwiczeń?

Edit Błędy...

Zmieniony przez - Szarpacz w dniu 2009-08-04 02:45:50

Brak rozciagania moglo miec znaczenie, technika rownież. Jednak pamietaj ze drobne asymetrie beda zawsze. Dolne partie klatki wyizolowac nie bardzo bo to jeden miesen i fragmentu nie wyizolujesz. Cwiczenia angazujace bardziej dolną czesc to wyciskania na skosie dolnym, pompki na poręczach z pochylonym tulowiem, pewnie jeszcze jakies sa ale mi do glowy nie przychodza teraz.

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-08-04 09:16:47

Wcześniejsze ćwiczenia to nie jest długi okres czasu, technikę już poprawiłem, a co do izolacji dolnej części mięśnia piersiowego, chodziło mi nie o izolację jak np. bicepsów, ale o coś, co wyszczególni dolną część mięśnia i zmusi go do wzrostu.

Dzięki za te ćwiczenia, jak sobie jeszcze jakieś przypomnisz, to napisz. Proszę.