Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

hej mam pytanie do znawców czy żeby być silnym fizycznie to lepiej budować siłę dynamiczną czy statyczną?

mam do dyspozycji ekspander czy można się po nim dużo sił spodziewać

a może ćwiczyć tylko hantlami 2x10kg (można je łączyć),,,,,a może więcej sił uzyska się jeśli będzie sie ćwiczyć z ciężarem ciała bo szczerze nawet jednej pompki na jednej ręce nie zrobię ale ogólnie zwykłych pompek zrobię dużo

możecie mi pomóc jak to wszystko połączyć by wyszedł ładny planik a może nie łączyć tego wszystkiego tylko skupić się np na ekspandorze,,,nie proszę o układanie planu a o jakieś wskazówki dzięki którym bym mógł się wzorować,,,zależy mi na sile dynamicznej i statycznej (choć nie wiem która da mi więcej sił)
poplątałem się

Calvo, te pompki rano i podciaganie to cos jakby a'la trening Armstronga :P wlasciwy trening masz tu:
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
poczytaj.
Co do ACT to pewnie znasz teorie ale jesli nie to:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

ACT-dobry na wytrzymałsć,,,, nie dla mnie
mi nie zależy na podciąganiu


Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-29 23:27:27

Calvo, to ma być pojedyncze pytanie?

Wybacz Mawashi, sugerowałem się słowem ,,pytania". Już więcej śmiecić nie będę.

Przez przypadek kliknąłem 2 razy, wywalić.


Zmieniony przez - Calvo w dniu 2009-07-30 12:16:17

Draciel, rozdzielasz siłę na dnamiczną i statyczną a nie piszesz na jakiej sile Ci zależy. Piszesz o fizycznej, no to oczywiste że nie chodzi Ci o psychiczną.

chodzi mi o takie cwiczenia dzięki którym bde silny fizycznie (statycznie) ale tez żeby mi się dynamika poprawiła...ułożyłem taki plan:

1.przysiad na jednej nodze 3s
2.podrzut hantli3s
3.pompki boczne(takie jak w atlasie w treningu domatora)
4.rozciąganie ekspandora(nie wiem jak się dokładnie pisze) przed soba 3s
5.przenoszenie hantelki w poprzek ławki 3s
6.rozc, eksp. nad sobą 3s
7.pompki w podporze tyłem 3s
8.brzuszki 3s

starałem się wybrać mocne ćwiczenia które angażują dużo mięśni by siła szła

Do budowania siły statycznej służą specjalistyczne treningi, do dynamiki - inne, do wytrzymałości siłowej jeszcze inne.

Ty byś chciał wszystko na raz

Najczęściej Waszym problemem jest to, że nikt nie określa co to znaczy być dla niego silnym.
100 na klatę? 100 w siadzie?

Ty byś chciał wszystko na raz
dobrze powiedziane

kurde no ja sam już się pogubiłem chce być silny i już nie zależy mi na żadnych wyciskaniach po prostu silny ale mam tylko hantle 10kgx2 ekspander no i mogę wykorzystać ciężar własnego ciała,,,np mój znajomy jest rolnikiem od urodzenia i ma bardzo dużo sił wiadomo w rolnictwie łatwo nie jest wiec siły się nabywa i ja tez chce być silny masy mam dużo ale jest problem z siła myślę że takimi ćwiczeniami poprawie siłę