Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Jak wioslujecie sztanga nachwytem badz podchwytem to lokcie prowadzicie jak najblizej tulowia czy na boki? Jest jakas roznica wogle?

Jak najblizej tulowia Jak prowadzisz szeroko lokcie, to chyba bardziej barki przejmuja prace.

Tez mi sie zawsze tak zdawalo, na kazdym filmiku w necie rece sa prowadzone jak najblizej tulowia.

Jednak w atlasie cwiczeni jest napisane: Sztangę chwytamy na szerokość nieco większą od barków i podciągamy ją do brzucha(łokcie prowadzimy na boki)

im szerzej tym bardziej pracuje tylna część barków i mięśnie międzyłopatkowe

Chyba chodzi ci o chywt, a nie to jak/gdzie prowadzimy lokcie?.

Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-12 18:48:40

W tym atlasie czasem troche zle pokazuja i opisuja cwiczenia ( chocby kat pochylenia nie musi byc az tak maly, tzn nie musisz sie az tak pochylac. ) Mi sie wydaje ze sztange prowadzimy przy tulowiu.

Wlasnie przeczytalem ze gdy lokcie ida na boki to pracuja dolne kaptury, a gdy ida blisko tulowia najszersze, czyli te o ktore nam chodzi

tak, właśnie o to chodzi

kootek - sam nie wiem xD ja robię ze sztangielkami i zawsze mam blisko tułowia

Ja tez jak robilem, to robilem blisko tulowia, wiec chyba taki wariant jest najpopularnijszy i najefektywniejszy.

zależy od priorytetów.
jeżeli chce się rozwinąć mocno tył barków można oczywiście poszerzyć chwyt i łokcie w bok. ale trzeba założyć mniejsze ciężary, co zmniejsza efektywność najszerszego. ale do gry przy takim chwycie wchodzą jeszcze kaptury, szczególnie część dolna (międzyłopatkowa).

edit: literówki

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-12 21:22:16

Tylko kto chce rozwinac tyl barkow? Kazdy daje wioslo do plecow, nie do barkow. Kaptury pracuja przy obu chwytach, bo przeciez nie sa wyizolowane tylko w szerokim. Duza czesc m. grzbietu pracuje przy wiosle.
Coraz bardziej wydaje mi sie ze ta dyskusja jest oparta tylko o ten art: https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html . Wiec koniec offtopu !

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-12 21:36:23