Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Są głębokie przysiady i płytkie przysiady - pół przysiady. Płytkie to tak mniej więcej do 90 stopni - mniej obciążają prostowniki. Głębokie to takie bardzo niskie ale bez "siadania na nogach" - mocniej obciąża prostowniki.
Co do pół przysiadów to można wtedy brać większe ciężary i spotkałem się z taką techniką, że podsuwa się pod tyłek ławeczkę i robisz przysiad do lekkiego dotknięcia tyłkiem ławki - bez siadania. Przydatne przy samotnym ćwiczeniu z dużym ciężarem bez asekuracji - jak nie możesz to siadasz :)

POl przysiady to w ogole do kata 135 stopni , bo takie widzialem. A to czy przysiad do 90 czy mnie zalezy od kogos kto cwiczy i ile moze, wg mnie. A takie od laweczki to sa dociskania, albo wszystko pomylilem

skoro półprzysiad, to do połowy ruchu - 180st.:2 = 90st.

a z tym dociskaniem to nie wiem

Przymierzam się powoli do ułożenia jakiegoś treningu w domu (hantle, drążek). Chcę zacząć od ACT ale od jakiegoś czasu robię ABS II i nie chciałbym z niego rezygnować. Wiec czy można połączyć ABS z treningiem ACT? Czyli zamiast ćwiczeń/stacji na m. brzucha robić ten ABS? Jeśli tak to czy traktować cały trening ABS jako jedną stację w obwodzie i potem przechodzić do kolejnych ćwiczeń od razu, czy lepiej ten ABS robić osobno/w inne dni? Proszę o jakąś pomoc.

Myślę że mógłbyś wykonywać abs w dni w które nie trenujesz.

CZyli naprzykład :
pon śr pt - ACT
wt czw sob - ABS


Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-07-09 12:29:16

skl15 dalej nie rozmumiesz. Pólprzysiad to bardzo plytki przysiad. A przysiad do kata 90 stopni to zwykly przysiad, tyle ze plytki, ot co.

Przysiad :


Półprzysiad :

dzięki. takie ograniczenie ruchu w ogóle coś daje?

To jest bardziej cwiczenie dla lekkoatletow, na dynamike.

Mam pytanko.. Ćwiczę ok. roku na biceps oraz klatke.. Chciałbym poprawić klatke hoć mam dość dobrą tzw. wybrzuszoną ale chciałbym by była bardziej widoczna i bardziej ją (wybiło) pompki już mnie nudzą bo to za mało daje jak na moją mase..

Cwiczysz tylko bica i klate?