Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Witam. Przeczytałem Twój trening Mawashi i bardzo mi się podoba jako coś od czego można zacząć. Mam jednak pytanie. Z racji tej że posiadam w domu ławeczkę do ćwiczen(najzwyklejsza w świecie pozatym tylko ze można na niej jeszcze ćwiczyc rozpiętki oraz mięsnie nóg) i parę kilo obciązen(ok 25) oraz 2 hantle po 5kg to zastanawiam się czy nie mógłbym niektórych ćwiczen zamienic na ćwiczenia na ławce. Chodzi mi po prostu o to ze skoro ona juz stoi w domu to czy nie ma jakis "wygodniejszych" i moze przynoszących lepsze rezultaty ćwiczen które mógłbym wykonywac przy użyciu tego sprzętu :)?

Aha. Pytniie moze nie do konca do act ale, czy jeżeli będę sciskał piłeczkę tenisową codziennie wieczorem tyle ile dam rade podczas ogladania np. jakiegos filmu to czy to mi "coś da"?

dziwny pomysł z tą piłeczką. napewno ci coś da, może lepszy chwyt? potestuj to się zobaczy

Ravennn lepiej kupić ściskacze za 5zł :) Poza tym ile masz obciążenia, ile sam ważysz? Jeżeli masz gryf prosty to możesz zamiast pompek robić wyciskanie na klatkę po prostu. Jeśli jest regulowana to możesz na niej ćwiczyć barki zamiast na krześle. Nogi lepiej ćwicz normalnie, czyli rób przysiady z obciążeniem.

Własnie nie wiem co mi da takie ściskanie. Nawet tych ściskaczy, dlatego pytam ;PP
Sztangi nie mam ale ławka jest regulowana.
Ważę 60 kg
178wzrostu
lat 17
propo wieku to zastanawiam sie czy jest to bezpieczne zebym teraz wykonywal ćwicznia obciążające kręgosłup.
obciązenia mam około 25kg. Przydadzą sie na coś te rozpiętki >? Do tych barków, tak ? Jak na razie jestem "zielony" wiec wgl nie wiem co i jak

25 kg nic ci nie zrobi, ale musisz dbać o technikę

Niektórym, ściskacze pomagają w budowie przedramion, na in nych zaś nie działają, jak nie spróbujesz to się nie dowiesz.

Jesli chcesz sie wiecej dowiedziec o tych sciskaczach, to wpisz w wyszukiwarce, kilka ciekawych artow jest.. A wg mnie mozesz tymi sciskaczami sciskac nawet codziennie, przydadza sie przy ciezszych cwiczeniach, bo bedziesz mial lepszy, pewniejszy chwyt..

Ułożyłem sobie plan treningu, jeśli byście mogli to poczytajcie czy jest on dobry https://www.sfd.pl/Plan_treningu_do_oceny.-t512307.html
Druga sprawa czy te cwiczenia na plecy jeśli są wykonywane dobrze nie obciążają kręgosłupa, i jeśli by ktoś mógł napisac mi które cwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup (z tych które wypisałem w linku). Z góry dzięki.

A ja mam pytanie odnośnie przysiadu. Czy pod czas przysiadu powinienem "przykucnąc" tylko do pewnego momentu, czy usiąśc na nogach?

Troche nie rozumiem, bynajmniej masz zrobic tak zeby kat miedzy udami i lydkami byl mniejszy niz 90 stopni.