BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

szczerze to nie widać żebyś to robił to tak jakbyś brał 80 kg a wiesz że drobny błąd lub kontuzja i nieszczęście gotowe a 100 kg spadające na klatke może zrobić porządne kuku . pewnych rzeczy nie da się przewidzieć

no moze nie widac ale puzniej 110x6 tez bylo dosyc lekko wiec zapas byl spory .

Ja zrobilem 3 dni wolnego przed zawodami i czuje sie wypoczety teraz troche pociagne znow ta klubowa rozpiske troche i we wakacje moze jakas regeneracja bedzie .

Ide do kumpla z plyta DVD bo dopiero mi nagra foty z zawodow
ponad 1,5 gb

chuck ale tu jakos na 50% robil, wiec ocb

o bezpieczeństwo

kiedys mialem taka faze ze rekordy robilem sam i wmawialem sobie ze musze to wycisnac bo przeciez nikt mi nie pomoze wiec wiesz

19.06.2009.r

Squat day


Front SQ

50x6
70x8
90x8
100x8

Prostowanie nog na prasie
30x12
40x12
50x12
60x12

Push press
50x8
60x6
70x6
80x3

Seria łączona unoszenie hantli na boki leżąc +szrugsy
hantle 10kg x 15 + szrugsy 80kg x 15
10kg x 15 + 90kg x 15
15kg x 15 + 100kg x 15





Przysiady dzisiaj cos mi plytko wyszly
dawno treningowo przysiadow nie bylo to kurde wyszedlem z wprawy ale wroce do tego co bylo . Widac kurde ze byla przerwa w silowym treningu barkow bo 80 nawet na 4 nie poszlo w PP no ale w sumie to kolo miesiaca tez tutaj bylo lekkiego treningu z racji ze bark dawal o sobie znac ale juz wszystko ok wiec pozostaje mi tylko wrocic do formy .


koryto

Smaka mi narobiłeś tym jedzeniem
powera i motywację masz niezłą, jak będziesz startował w jakiś zawodach to przyjadę i masz mieć 1 miejsce
A jak nie to będzie lanie

Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-19 20:48:16

Dlaczego kolega cisnie Ci

juz poraz któryś cytuję " Ty grubasie" "Ale Grubas"/?

On trenuję pod kątem siłowym a nie kulturystycznym i mu to raczej nie przeszkadza że jest "grubszym"

Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-19 20:55:54

jesli chodzi o bica to on raczy zartowac

ja tam do bica nic nie mam bo dobry czlowiek z niego