BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

Dzieki bardzo .

No kumpel ma lawke firmy magnuss czy jakos tak i dosyc podobna jest to jakas taka miękciejsza jest . No sprawdze sie za tydzien w sobote to dam znac

I tam jak u niego robilem kilka razy trening wl to wyciskalo mi sie troche latwiej .

Tutaj przyzwyczajenie ze lawka wysoko i dosyc twarda a tam nisko i miękka
Kuba_SNK bedzie sedzia

zobaczymy jak to bedzie ze 115kg bede zadowolony

Jak Kuba będzie sędzią to nic nie zaliczysz

Remik respekt za mostek

dla mnie to czyn akrobatyczny

panowie leżenie łukiem plus butelka na treningu i do mostku remika można się zbliżyć wiadomo że jest to kwestia indywidualna ale ten element można poprawić

Dokładnie, poza tym można robić róznego rodzaje mostki przy drabinkach. Aha polecam rozciągnać dupę bo przy dużym mostku mogą się mocno spinać poślady

i pamiętajcie o nogach

wszystkie te cwiczenia pomaga w mostkowaniu






raz w tygodniu robie kilka takich mostkow


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-05 13:07:17

głową spoglądaj w podłoge

no wiem ta fota tylko tak na "pokaz" byla zrobiona

nie trafilem w czas samowyzwalacza

btw kurna musze do fryzjera pujsc

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-05 13:23:16

05.06.2009.r

Squat Day

Przysiady ze sztanga trzymana na plecach .

Serie przygotowawcze
80x6
100x4
110x2

Podejscia rozpoznawcze na przyszlotygodniowe Zawody TS
130x1 >> jak szmata
140x1 >> lekko >>film
150x1 >> lekko >>film

Przysiady przednie
50kg x 15
60kg x 15
70kg x 15
80kg x 15

Push press
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 10
75kg x 9 <<(mialo byc 10 ale sie pomylilem w liczeniu )
80kg x 6
85kg x 4 << rekord << poprzedni to 84kg x 4

Wymachy hantlami
12kg x 15
12kg x 15
12kg x 15
12kg x 15

Zrobilem sobie tak jak w wl taki mini sprawdzian-test przed przyszlotygodniowymi zawodami i jestem mile zaskoczony , Mysle ze raczej te podejscia zostalyby zaliczone poniewaz jest to moje maxymalne zgiecie przy siadach i wlasciwie troche wieksze jedynie uzyskuje przy przednich no ale to inna bajka . 150 myslalem ze bedzie ciezko ale poszlo dosyc lajtowo wiec zobaczymy jak bedzie za tydzien , byc moze pokusze sie o 160kg wiec moj aktualny rekord z przed kontuzji barku . Duze zaskoczenie ze bez bólu udalo mi sie przednie przysiady zrobic . Bark juz nie boli i idzie bdb jednak nie szalalem z ciezarem i tylko 80kg dzis i na 15 powtorzen Dalbym rade wiecej ale mam nos zatkany i musialem paszczą oddychac mając przy tym sztange na pograniczu barkow i klaty wiec jak juz bylo 10+ to musialem lapac oddechy
Tak sobie mowie ze jesli juz bark nie boli to lekko push pressy zrobie poczatkowo idea byla by zrobic lekko wiec nalozylem 50kg i sie zdziwilem ze bark wogule nie boli wiec musialem to wykorzystac , to bylo silniejsze ode mnie 80kg poszlo latwo na 6 puzniej 85 zrobilem 4 i taka sytuacja jak przy przednich przysiadach , troche zaluje ze calkowitej mocy nie wykorzystalem ;/

Ale ogólnie bardzo udanie dzis i jestem bardzo zadowolony

waga - 96,88 w srodku dnia
wiec mysle ze cos kolo tego bedzie waga na zawodach moze troche mniej jesli wytrzymam na czczo no i jeszcze w srodku tygodnia postaram sie troche wody pozbyc z organizmu

Jestem dobrej mysli
gdyby udalo sie zaliczyc 500kg lacznie w TS na zawodach to bede bardzo bardzo zadowolony .






sory za ciemnosc w jednym filmie ale to nie wina tego ze bylo ciemno tylko tego ze aparat sie do swiatla nie dostosowal chyba ;/
ale daje rade

FYLM