Balduran / Dziennik - Siła, masa

chwytaj jak chcesz

5AII

Czas treningu:80min

1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS

50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*5
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*2(ost.82,5kg*2)

2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK

30kg*5
35kg*5
40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*5(ost.57,5kg*5)

3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

20kg*5
25kg*5
30kg*5
35kg*5
40kg*5
45kg*5(ost.37,5kg*5)

1. Ekhmm... MOC ? 90kg Wy***ane, choc ciężko ! Z***ałem ost powt bo opusciłem za bardzo na klatke i sztanga skierowała sie w strone szyji podczac wyciskania. Miałem pasowac, ale wstąpiła we mnie niedźwiedzia moc, poszalałem troche i 95kg wy*******one na 2 repsy Było w hooy cięzko, ale poszło !
2. Sądziłem, że to będzie wyrzut a nie Push press... i sie myliłem Do przedostatniej serii włącznie Push press w czystej postaci, dopeiro w ost serii koncowe 2 repsy musiałem troche wchodzic pod sztange (byłem juz na maxa zmęczony i wyrzucałem sztange za bardzo do przodu, nei za głowe)
3. Uginanie cięzko, zarzuty też cięzkawo, francuz i wyciskanie ultraszeroko OK

SIŁA !!

1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS

50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*5
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*2(ost.82,5kg*2)


NO I POZAMIATANE

Ty mi sie wydaje czy chcesz mnie w WL dogonić ?

Ta pogoń może jeszcze chwile potrwać

Balduran, slow brak...




MOC z Toba

"95kg*2(ost.82,5kg*2) "

to mnie roz******la

MOC !!

5BII

Czas treningu:85min

1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE

60kg*5
65kg*5
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*3(ost.87,5kg*3)


2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU

115kg*20
135kg*20

3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU

90kg*5
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*5
160kg*5
170kg*5(ost.155kg*5)

4. ZARZUTY Z BRZUCHA

30kg*10
35kg*10
40kg*10
45kg*10
50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*10

1. Zwiększyłem troche rozstaw i stopy skierowalem bardzien do przodu, siadało sie fajnie, ale od 80kg zaczynało mnie giąć... 90kg wymęczone, 95kg baaardzo cięzko, nie porywałem sie na wiecej powt bo wyginałbym sie jak scyzoryk
2. ****a, dzis pierwsyz raz sztanag z przodu, 115kg fajnie siedziało, za to 135kg wgniatało tak że cięzko było oddychać, myslalem ze zaraz zemdleje
3. Od serii ze 160kg zaczynało mnie garbić, 170kg ost powt cięzko już, gdzies nad kolanem sztanga sie na chwile zatrzymała, ale wzniosłem oczuy ku niebu i zmowiłem w pośpiechu "Ojcze nasz, któryś jest na forum " i pomogło !
4. Koncowe serie już cięzkie

znam ten ból jak sie ma 130 na rekach we wspieciach


elegancko idziesz z ciagami !!!

IDŹ PAN W CHOOJ
załamujesz mnie
super jest

przyznaj sie na bombie jestes

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-23 19:49:48