Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Mhm, ok

jaka jest różnica między treningiem stacyjnym na wszystkie partie a FBW??

Trening stacyjny to trening bardziej dla "początkujących". Jest limit ćwiczeń itd. itp.
FBW to trening, który wykonują bardzie zaawansowani. Są większe ciężary itp.

Ogólnie: stacyjny - początkujący, FBW - średnio-zaawansowany.

Aha. Dzięki

Ja tez mam pytanko czy taki trening obwodowy:
1wspięcia na palce na jednej nodze 15/15
2Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 15/15
3Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15
4Pompki klasyczne 13/13
5PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15/ 15
6Wyciskanie hantli siedząc15/15
7Wiosłowanie hantlem 15/15
8Uginanie przedramion z 2 hantlami 15/15
9Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
+absII

Jest dobrze ulozony? Czy jakies poprawki proponujecie?

edit: i jeszcze do tego moze pompki w podporze tylem 15/15 jak narazie.

Co wy na to?

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-08 10:35:12

15/15 - pierwsza 15 to powtórzenia, a druga to serie? Bo jeśli tak, to część jest zła.

Nie, to sa powtorzenia w dwoch seriach - obwodach , tj. pierwsza seria 15 i druga 15.

BTW: Chodzi mi tu bardziej o zgodność dobranych ćwiczeń, niż o zgodność powtórzeń

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-08 16:18:02

Zapomniałem, że to obwodowy ;)

1 wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 - ok
2 Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 15/15 - ok
3 Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15 - ok
4 Pompki klasyczne 13/13 - raczej pompki na taboretach
5 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15/ 15 - wywal
6 Wyciskanie hantli siedząc 15/15 - ok
7 Wiosłowanie hantlem 15/15 - ok
8 Uginanie przedramion z 2 hantlami 15/15 - jak z dwoma? po 2 na rękę? rób to z supinacją
9 Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15 - ok 20+ powórzeń
+absII - ok

w/g mnie, to dodaj te pompki tyłem

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-03-08 16:25:29

Uginanie przedramion z 2 hantlami - to, ze dwoma rekoma z hantlem.
Uginanie nadgarstków z hantlem 20+ powtórzeń - na pewno? wg Mawashiego Ilość powtórzeń 10-20.

A cos dodac czy zostawic tak jak napisales?

Czyli w dwóch rękach jedna hantla? A ile je masz? Lepiej w jednej ręce jedna hantla, ale jak jest za ciężka to tak może być

2. No, nie będę komentował wypowiedzi mawashiego, więc niech będzię te 15 (a ja zawsze robiłem 25 podchwytem...)