TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

moj kolega miał własnie zabieg wstawiania kotwiczek i przerwy w piłce bylo okolo 4 miechów. Lecz on skręcał staw skokowy około 9 razy więc zabieg był konieczny

o ja...nie strasz mnie:P
kurcze to kolega czesto chodzil do gipsarkI:p
nie no ja mam nadzieje ze tak nie bede mial;d

jak ja miałem skręcenie to miesiac miałem gips :P

to tak mam 16 lat 185 cm i waze 65 kg , we wtorki i czwartki mam treningi a w pt mecze futsalowe,a za niedlugo jeszcze mi dojda mecze w niedziele na trawie.jestem lewym obronca i chcialbym zeby ktos mi ulozyl trening tygodnowy . najbardziej zalezaloby mi na poprawieniu koordynacji i panowaniem nad pilka oraz poprawieniem odbioru pilki.

Każdy z Was chce żeby ktoś ułożył wam plan treningowy a i tak po tygodniu o nim zapomnicie, nie mowie o wszystkich ale wiekszośc tak zrobi znając życie. Gripen89 jak możesz to proszę cie o kontakt.

Juz raz powiedziałem ze na gotowy plan nie ma co tu liczyć , po pierwsze postarajcie się sami ułożyć plan i wkleić go tutaj na forum a my postaramy się doradzić wam czy wszytko jest dobrze , co by zmienić co zostawić. Po drugie tak jak Rooney napisał albo zapomnicie albo nawet nie skorzystacie. Wiec zapraszam do czytania miedzy innymi jednej z lepszej literatury jezeli chodzi o szkolenie dzieci i mlodzierzy - Jerzego Talagi , ksiazki sa ciezko dostepne do kupienia lecz w wojewodzkich bibliotekach na pewno dostaniecie poszczegulne egzemplarze. Jezeli ktos ma problem gdzie dostac dana ksiazke pomoge. Jest tez kilku innych dobrych autorów ktorzy w sposób jasny i zrozumiały opisują poszczegulne jednostki treningowe jak cos pisac do mnie to pomoge wam. Ogolnie piszcie na forum.

Rooney zapraszam do dyskusji na forum lub pw do mnie

Korzystajcie z opcji wyslij email w porfilu uzytkownika

mkstovia wiem ze w odbiorze piłki najważniejsze jest to żeby wyczuc intencje twojego rywala czy poda piłkę innemu czy bd się kiwac jeżeli to drugie to musisz go złapac z momencie utraty panowania nad piłką. Panowanie nad piłka to żonglowanie najlepiej w ruchu spróbuj z nią (piłką) chodzic. Albo po prostu z nią biegac różnymi tępami na zmianie szybko i wolno. Ja tak robie i są efekty, lecz najważniejsze w tym wszystkim jest to zeby myslec i starac się każdego dnia byc lepszym niż dnia poprzedniego wtedy będą efekty. Aczkolwiek trzeba pamiętac ze żyjemy w Polsce i naprawdę we wsi lub w miasteczkach sa straszne warunki żeby grac w piłeczke.

Zmieniony przez - Rooney194 w dniu 2009-03-08 23:19:25

Szukam porad,treningu na poprawe przyspieszenia oraz rownowagi podczas walki bark w bark. Mialem problem z kolanem i nie trenowalem przez okres ziomowy regularnie. Zbilza sie turniej a ja chcialbym w nim zagrac na jako takim poziomie. Trenuje futsal od kolo 3 lat.

witam
moze mi ktos podac cwiczenia na poprawienie miesni brzucha i wygladu klatki piersiowej,ktore mozna by bylo wykonywac w domu
z gory dzieki za odpowiedz