TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Mógłby mi ktos odpowiedzieć?

Strateg , tak owszem. Jezeli pytaja jak mają wzmocnić mięsnie nóg na siłowni to im odpowiadamy. Skoro pytaja o siłownie to sprawa jasna.

Chyba kazdy kto trenuje juz jakiś czas zdaje sobie sprawę z tego co można a co nie można. W wieku 16 lat śmiało można wykonywać trening na siłowni (obwodowy) z małym cieżarem i maksymalnym czasem pracy 15 sek.

Trudno ze teraz mam kazdego pytac w osobnym poscie o to ile ma lat , ile ma treningow wtyg. , ile wazy itp

Skoro uzytkownik zadaje pytanie to w jego sugestii lezy to aby powiedziec cos o sobie , jesli tego nie robi to tak jakby sam sobie szkodzil, poniewaz wtedy dostanie prawdopodobnie zla odpowiedz

PITER37 - to idz do innego rocznika... lepsze to niz brak treningu przeciez

tak ale gdy nige moga mnie przyjac? bo mam zly rocznik?
i jak powinien moj trening wygladac jam mam srednio 1,45 h wolna dziennie?
moze mi ktos to rozpisac?

niby z jakiej racji cie nie mogą przyjąć???? do starszego rocznika o rok napewno cie przyjmą...

Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-02-09 15:56:35

Mam 14 lat, w piłke jestem dość dobry - nie będę sie tu zachwalał bo nie w tym rzecz, mam pytanie bo czasami trenuje także indywidualnie, co w tym wieku powinienem najbardziej trenować??? na co najbardziej zwracać uwage ??

Oczywiście na technikę i koordynację. Na cechy motoryczne przyjdzie czas, kiedy podrośniesz.

Witajcie!
Jestem nowy, więc na początku witam wszystkich forumowiczów:)

Mam 28 lat i gram w amatorskiej lidze siódemek.
Dwa lata temu miałem poważną kontuzję i musiałem odpuścić grę.
Ciężko mi teraz wrócić do składu, gdzie byłem kiedyś podstawowym graczem, a teraz wchodzę zawsze z ławki.
Sezon zaczyna się w kwietniu, więc mam jeszcze trochę czasu na przygotowanie do sezonu. Chcę przede wszystkim przygotować się kondycyjnie. Mam 183 cm wzrostu i 96kg wagi (czyli spora nadwaga, ale nie jestem facetem z brzuszkiem, tylko raczej takim "zbitym w sobie".
Postanowiłem wziąć się za siebie i trenuję 5 dni w tygodniu: pon-pt.
Rano biegam truchtem ok 3km, następnie przez 30 minut żongluję piłką, co nie idzie mi za dobrze, ale jestem uparty i robię postępy. Wydaj mi się, że taki bieg truchtem jest dobry, bo poprawia ogólną kondycję i wytrzymałość. Mam zamiar w ten sposób trenować do końca lutego.
W marcu chciałbym popracować nad szybkością i zwrotnością. Zamierzam nadal trenować 5 razy w tygodniu, ale na przemian - 1 dzień potruchtać - 2 dzień posprintować. Nie wiem tylko, czy to dobry pomysł.
Oczywiście po każdym bieganiu dalej zamierzam przez 30 minut żonglować i bawić się piłką w celu poprawienia kontroli i koncentracji.
Oczywiście zmieniłem też sposób żywienia.
Proszę doradźcie mi, czy to co sobie wymyśliłem jest dobre, czy może jednak jest to zbyt duże obciążenie tak codziennie biegać.
Jak powinienem trenować, jeżeli mam 1godzinę dziennie i chcę się dobrze przygotować do sezonu?
Dodam, że gram na pozycji ofensywnego obrońcy. Podobno za długie i mocne strzały w dużej mierze odpowiedzialne są mięśnie brzucha? Jak najlepiej ćwiczyć te mięśnie i jak je rozciągać, aby zwiększyć siłę strzału/podania?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Gripen89 powiem tyle, po przeczytaniu całego tematu od początku... szacunek dla Ciebie, że chce Ci się odpowiadać na te nurtujące pytania, które były wałkowane już wielokrotnie a nikt nawet nie chce ruszyć dupska i poszukać sobie czegoś co już było xxx razy, tylko chce gotowce pod nos... ludzie wyraźcie jakieś chęci od siebie, dzieci w wieku 10-12 lat, które zadają nurtujące pytania co robić, by grać jak Messi etc. już przeginają pałe konkretnie. W tym wieku trenuje się poprzez zabawy z piłką, reakcje itd. a nie jakieś mordercze treningi dla kategorii seniorów. Zaraz mi ktoś tu pewnie wyjedzie, dlaczego ja piszę nie na temat i nie pomagam innym, poprostu nie chcę podnosić sobie ciśnienia i obrażać tu innych, bo nie o to chodzi, dlatego zastanówcie się, zanim coś jeszcze raz napiszecie, czy tego napewno nie było, bo się robi niezły burdel

mitre masz racje , wielu osoba nie chce sie niestety szukać i ida na łatwizne , nie wiedzac o tym ze jesli znajda cos sami na pewno bardziej utkwi im to w pamieci niz tak jak ktos napisze. Co pozniej moze sie przydac oczywiscie.

W miare mozliwości pomagam jesli czas mi na to pozwala :)

Pozdrawiam