Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

18.12.2008

Trening FBW, ok 70 min

Przysiad., 70, 80, 90, 100, 110 kg/5
Wyciskanie na plaskiej 60, 65, 70, 75, 80kg/5 dosc lekko
Wioslowanie sztanga 40, 45, 50, 55, 60 kg/5
Zciaganie drazka 40, 50, 60, 70kg/6
Wyciskanie sztangitek na boki 7, 8, 9, 10, 12.5 kg/8
Lydki siedzac/ brzuch na maszynie

Fajny trening i atmosfera mila, bo paru starszych facetow przyszlo ocwiczyc. Zawsze mozna cos podejrzec, zapytac itd

Swieta sie zblizaja i masa roznych zaproszen na ciastko, kawke itd
Poziom kefeiny, wiec wysoki....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-19 09:55:12

Wyniki siłowe super. A kiedy zaczynasz tabatę?

W okresie 25.12-12-01 napewno pare rzay wykonam.
Narazie 3 razi silka, 2 razy HIIT i jedno aero tygodniowo daja popalic...

No fakt. Ja robię tabatę ze względu na chwilowy brak siłki. Ale myślę, że jak wrócę po nowym roku na siłownię to w DNT będzie tabata zamiast HIITa. Przynajmniej na razie. To co mi rozpisała Obliques jest na prawdę mega!

Wierze !
Taki trening ma sporo swoich plusow i bardzo go bede chcial sensownie wykozystac, wiec narazie dokoncze, to co co zaplanowalem, a Tabate jeszcze dogram, gdy bedzie mogla spelnic zamierzony cel.
Narazie FBW 5/5, jest bardzo wyczerpujacy i ostatni tydzien bedzie z przysiadami/mc na przemian.

Cienko, ten ostatni tydzien widze, bo siedze zakatarzony i ledwie dysze....
Dzis treningu napewni nie dbedzie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-19 12:39:37

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-21 10:42:31

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-21 10:42:47

Zdrowiej!(albo już wyzdrowiałeś heheh )
Mnie też wzięło, jak cały rok przeżyłem bez przeziębienia tak mnie na koniec roku poszarpało


Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-12-23 18:51:36

Mialem nawet isc na silke dzis, ale po co ? Popatrzec na kupmlii ?
Leci z nosa, meczy mmnie wszystko i co na swieta mam zdychac rodzince ?
Danio, dzieki i sam sie 3m !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-23 19:05:43

Bardzo dobrze robisz,że sobie zluzowałeś,odpoczniesz w święta a po ruszysz z jeszcze większa siła niż przed.
pozdr

Dzieki Papecik, ale niestety nastepne sensowne treningi od 10 stycznia dopiero....
Nie mniej postaram sie dac ognia...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-25 14:28:34

Wesolych Swiat.
W kazdym razie bedziesz mogl odpoczac i wyleczyc sie