Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Ruger, nic nie boli, no ostatnio lapa w przedramienu, ale to tylko blokuje podciaganie i jakies podnoszenie sztangi na bica (ktorego i tak nie robie... ).
Ostatni wynik w MC, to 120 kg/3, wiec jak na emeryta niezle..., ale dzis lipa byla..., tak bywa

no na emeryta to super ale ty emerytem żadnym nie jesteś, więc ćwicz ostro i tylko patrzeć jak szybko 150 pójdzie

mógłbyś polecić jakiś plan fbw 2-dniowy coś aka A B, cos żebym miał na wszelki wypadek jak przez przypadek wyląduje na siłce :D:D

Wal najprostszy FBW w dwuch setach
Przysiad/MC
Plaska/skos lub/i pompki na poreczach
Wioslowanie sztanga/wioslowanie sztangietka na lawce
zciaganie drazka/podciaganie
Wyciskanie zolnierskie/wyciskanie na boki
lydki, brzuch.
Wszystko po 3 serie...

Wyciskanie zolnierskie/wyciskanie na boki tego nigdy nie robiłem mógłbyś opisać ??

aha czyli to co jest łamane to mam sobie jedno wybrać i robić z reszte na drugim treningu albo wsyzstkie z jednej strony potem z drugiej ??

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-17 12:34:28

Pchanie sztangi z za karku to żołnierskie, wyciskanie na boki to zwykłe unoszenie boczne hantli. Wpisz sobie military press do youtube.com

Pchanie sztangi z za karku to żołnierskie

A gdzie to wyczytałeś?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-17 12:53:21

właśnie wydaje mi się że to z przodu :D

A to ja byłem w błędzie

Perez,
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 zolnierskie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 bokiem
i zagladaj czasem na silke...