Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

Jackuss

Trening 2x w tyg= FBW, nie split.

Bery89 hmm? :/ nie rozumiem...? przeciez nog moge nie trenowac z wielu powodow, jezeli mam nadciagniete miesnie uda, to znaczy ze reszty mam nie cwiczyc...? nie rozumiem Twojej ironii...

endrjuu

Przeciwskazania medyczne :brak

??

Bery89 hmm? :/ nie rozumiem...? przeciez nog moge nie trenowac z wielu powodow, jezeli mam nadciagniete miesnie uda, to znaczy ze reszty mam nie cwiczyc...? nie rozumiem Twojej ironii...


Nie musisz nic rozumieć, nie poprawiam ci żadnego planu, wymagania co do wklejania planów są proste, ktoś nie potrafi spełnić minimum? Jego sprawa, ja nikogo do niczego nie zmuszam, tylko nie poprawiam i po sprawie.

totalnie Cie nie rozumiem, jezeli bym wkleil cwiczenia na nogi, to by znaczylo ze je cwicze, i ze mam nadzieje ze mi je ktos poprawi badz nie, a jezeli nie wpisalem owych cwiczen, to znaczy prawdopodobnie ze cos musi byc z nimi nie tak, czyz nie mam racji?

i... czy gdziekolwiek jest napisane ze obowiazkowo trzeba je cwiczyc? to tak jakbym wkleil plan np tylko bicepsa i chcialbym abys mi go poprawil, to bys tego nie zrobil, i kazal mi wkleic caly moj plan wszystkich partii?

Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2008-11-27 18:34:34

totalnie Cie nie rozumiem, jezeli bym wkleil cwiczenia na nogi, to by znaczylo ze je cwicze, i ze mam nadzieje ze mi je ktos poprawi badz nie, a jezeli nie wpisalem owych cwiczen, to znaczy prawdopodobnie ze cos musi byc z nimi nie tak, czyz nie mam racji?

W ankiecie napisałeś brak przeciwskazań, a nie ma uwzglednionego całego ciala, wiec nie będzie żadnej poprawy.


i... czy gdziekolwiek jest napisane ze obowiazkowo trzeba je cwiczyc? to tak jakbym wkleil plan np tylko bicepsa i chcialbym abys mi go poprawil, to bys tego nie zrobil, i kazal mi wkleic caly moj plan wszystkich partii?


Tak jest napisane w tym poście, wymagania które muszą byc spelnione żeby poprawić plan, nie spelniasz ich więc nie poprawiam nic.Jakbyś wkleił biceps sam to nawet bym nie odpisał bo szkoda mi czasu na głupoty.


Nie musze ci sie tlumazyc z niczego, w poście jest wszystko napisane, nie będę z tobą dyskutowal, nie zasmiecaj tematu.

to ze kolega zaczyna cwiczyc jest jednoznaczne ze stazem rownym 0 :) teraz juz masz wszystkie informacje. Prosze o poprawe

yester

Link w moim podpisie to plan dla niego, lub w spisie tematów w dziale zwykle ACT

Te plany bedą lepszym rozwiązaniem

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 64

Wzrost : ok. 175 cm

Cel treningowy : rzezba

Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gryfy hantle poręcze drążek

Dieta : Staram sie poprawiać w jedzeniu

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Obecnie jem pierwszą odrzywke OLIMP Creatine caps


Napisze mój plan :

3 razy w tyg
A)
przysiad 3x5
wyciskanie sztani na prostej 5x5
martwy ciag 2x5
uginanie ramion 5x5
porecze 3x max

B)
przysiad 3x5
wyciskanie na barki 5x5
wisołowanie 5x5
drązek 5x5

Tak wygląda mój plan chciałbym dostać nowy plan 3 razy w tygodniu i zeby powtórzenia były 12-10-8 mógbys mi wkelić gotowy plan ? z góry bardzo dziękuje

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html


Jak widać wszystko jest w postach podwieszonych...

Mam rozumieć ze mam skożystać z
Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka)
dobrze rozumie ?