Goti1992

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1561

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2011 (08:51)

Data rejestracji 04.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pomoc przy pierwszym cyklu . witam trenowałem przed pół roku lecz miałem przerwę dość długą od 2 miesięcy wróciłem do siłowni i chciałbym po wakacjach zacząć jakiś porządny cykl lecz jestem zielony w tym temacie a chce dobrze dobrać ponieważ pierwszy cykl z tego co słyszałem to	20	2011-07-10 22:33
Trening dla początkujących	Split na mase 4 dni w tyg. ? witam chciałbym się zapytać znalazłem przykładowy trening 3 dni w tyg na mase zamieszczę go pod spodem i moje pytanie jest następujące idzie dołożyć sobie jeszcze jeden dzień dla własnych potrzeb czy te 3 dni są wystarczające ? przykładowy split	10	2011-07-08 11:15
Trening dla początkujących	Nie rosne a trenuje. witam mam problem i postaram się go tu opisać, nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale jeśli nie to przepraszam. chodzi o to że siłownią interesuje się 2 lata . na początku przygody z siłownią wyglądałem jak nieboszczyk 28 cm w bicepsie mówił	12	2011-01-08 15:15
Trening dla początkujących	Pytanie FBW witam mam pytanie czy mozna trenować fbw 4x w tygodniu zamiast 3x? cel to masa a plan jest podzielony na a i b trenuje w tygodniu tak a - b - a a potem b - a - b a jest możliwość robienia a - b - a - b bedzie to miało jakiś wpływ ?	1	2010-01-04 15:50
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - Który plan jest dobry? witam potrzebuje planu 5x5 który nie bedzie zawierał ćwiczenia na nogi lecz na biceps ponieważ mam słabe ręce. czyli chciałbym aby zawierał plan z cwiczeniem na biceps . jest to możliwe ? kupiłem odzywke na masse diete też ułożyłem brakuje mi tylko	8	2009-12-13 11:52
Trening dla początkujących	Same Hantle mam mały problem jestem dość szczupły a najgorzej z rękami chociaż przez te 4 miesiące na siłowni w biceps urusł mi o powyżej 4 cm ale i tak nie o to chodzi, choć mam 33cm to jest mało nie mowiąc o moich nadgarskach które można złamać i obiąć	6	2009-09-13 14:16
Zdrowie i Uroda	Korekta Nosa witam. mam 17 lat i chciałbym sobie zrobić w wakacje korekte nosa (garb) zostałem poinformowany żeby mieć operacje to trzeba mieć skonczone 18 lat czy to prawda ? z góry dziekuje za pomoc	2	2009-03-23 20:24
Zdrowie i Uroda	Problem z nosem witam mam takie pytanie tydzien temu dostałem w nos kerw mi poszła pełno lało sie jak z kranu poszedłem do domu jakoś zatamowalem sobie czasem sobie oklady robiłem. do dziś mnie nos boli jak dotykam krew mi nie leci ale mam sine oczy. co mam z tym	6	2009-01-05 13:40
Trening dla początkujących	Nowy Plan witam chciałbym aby ktoś mi doradził plan mój staż to około 5 miesięcy 175 cm / 65 kg za tydzień zaczynam jeść swoją pierwszą kreatynę i chcę do niej ułożyć nowy plan wymyśliłem coś takiego proszę o podpowiedz co jest zle i ułożyć dobrzy	3	2008-11-18 18:24
Odżywki i suplementy	Pierwszy witam. przeczytałem dużo artykułów itd. chce poruszyć pewnie nie nowy bo pewnie co chwile ktoś pytana o to pytanie ale nie chce wybrać na ślepo nie znam się na tych. dobra przejdę do rzeczy cwiczę już około pół roku i chcę tak za niedługo w okresie	3	2008-10-31 18:07
Trening dla początkujących	Pytanie o branie :s cześć wam . mam takie pytanie do was. zaczynałem ćwiczyć od powiedzmy lipca. ponieważ miałem trzy wypadki i trzy razy wsadzane druty do lewej ręki do dziś mam z nią straszne problemy. przed założeniem siłowni lekarz powiedział że mogę cwiczyć lecz	10	2008-08-18 21:15
Trening dla początkujących	Ten Plan Wystarczy? witam witam właśnie wruciłem z wakacji i miałem przerwę 2 tygodniową mam do was pytanie. miałem trening trenowałem go 2 tyg wyglądał on tak: a) 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie(klata) 3 x 5 3. wiosłowanie( najlepiej pendleya ) 3 x 5 4. drążek	19	2008-07-25 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Boje sie o mase help elo właśnie dzisiaj mija pierwszy miesiąc treningu przed treningiem ważyłem 59kg/175 teraz wchodzę na wagę i mam 63 kg patrze na inne tematy i chce sie dowiedzieć czy to jest dużo nie umiałem znaleść ale jest taki temat w którym jeden użytkownik	4	2008-07-03 16:13
Trening dla początkujących	Nowy plan ułoży mi ktoś? siema mam problem a mianowicie trenuje już miesiąc zaczynałem od atc dwa tygodnie potem poradziłem sie jednego z forum i powiedział że atc jest niepotrzebne i dał mi taki plan w skrócie: a: 3x siady 3x wyciskanie na ławce prostej/klata 3x	18	2008-07-02 11:06
Trening dla początkujących	Pytanie o zdrowie witam dziś mam skonczoną siłownie a od jutro zaczynam cwiczyc swoim planem act. dziś sobie zaczołem ćwiczyć tak dla zabawy aby zobaczyć czy ławka jest ok i czy ze mną wszystko ok. okazało się że mam lewą rekę a dokładnie łokieć i nadgarstek. np	2	2008-06-03 14:18
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Pierwszy Raz witam a więc tak przeczytałem o rozpiskach itd i zaprojektowałem sobie swój plan treningowy mam nadzieje że pomożecie mi go w dobraniu ponieważ od jutra zaczynam wszystkim którzy pomogą dziękuje. a wiec tak najpierw może napisze mój plan : bede	10	2008-05-30 20:46
Trening dla początkujących	pierwsze wyzwanie plan siema a wiec tak jutro zaczynam swoją przygodę udało mi się zrobić własną siłownie zdjęcia pokazę w niedziele ale nie ważne narazie powinna wystaraczyć mam do dyspozycji : ławkę skośną , hantle , gryf prosty i łamany, obciązenie i drążek. chce	5	2008-05-30 16:54
Po siłowni, o siłowni	Gotowa piwnica, teraz tylko sprzęt Help! witam mam kolejny problem no ale mam nadzieje ze mi pomożecie: dziś skończyłem przygotowania do mojej siłowni w piwnicy a mnianowicie pomalowałem ją i wymierzyłem wygląda to tak: wymiary: [images26.fotosik.pl/218/3e6a66320a8f241c.gif] piwnica	8	2008-05-23 21:35
Po siłowni, o siłowni	ławka do piwnicy :} witam mam kolejny problem no ale mam nadzieje ze mi pomożecie: dziś skończyłem przygotowania do mojej siłowni w piwnicy a mnianowicie pomalowałem ją i wymierzyłem wygląda to tak: wymiary:	4	2008-05-23 20:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna dam rade? siema jestem nowy i mam do was takie pytanie: mam 16 lat i jestem bardzo szczupły na siłownie nie chodziłem za bardzo pare razy sie było i to wszystko... chce się zmienić i na wakacje czyli całe 2 miesiące chce spędzic na treningu aby być	32	2008-05-04 16:10
Po siłowni, o siłowni	Piwnica Help witam mam takie pytanie posiadam piwnice a nawet dwie i jedna ma wymiary 160 szerokośći 185 wysokości i 260cm dł. jest prosta i fajna, a teraz druga ma tyle wysokości i długośći lecz jest problem ponieważ ta pierwsza jest prosta przypomina kwadrat	9	2008-05-07 18:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pomoc przy pierwszym cyklu .	2011-07-14 14:10
Odżywki i suplementy	Pomoc przy pierwszym cyklu .	2011-07-14 13:54
Odżywki i suplementy	Pomoc przy pierwszym cyklu .	2011-07-14 13:46
Odżywki i suplementy	Pomoc przy pierwszym cyklu .	2011-07-11 19:32
Odżywki i suplementy	Pomoc przy pierwszym cyklu .	2011-07-11 13:52
Odżywki i suplementy	Pomoc przy pierwszym cyklu .	2011-07-11 07:35
Odżywki i suplementy	Pomoc przy pierwszym cyklu .	2011-07-10 23:20
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15	2011-07-10 22:11
Trening dla początkujących	Split na mase 4 dni w tyg. ?	2011-07-08 18:10
Trening dla początkujących	Split na mase 4 dni w tyg. ?	2011-07-08 11:54
Trening dla początkujących	Split na mase 4 dni w tyg. ?	2011-07-08 11:45
Trening dla początkujących	Split na mase 4 dni w tyg. ?	2011-07-08 11:31
Trening dla początkujących	Split na mase 4 dni w tyg. ?	2011-07-08 11:22
Trening dla początkujących	Nie rosne a trenuje.	2011-01-09 13:59
Trening dla początkujących	Nie rosne a trenuje.	2011-01-09 09:28
Trening dla początkujących	Nie rosne a trenuje.	2011-01-08 21:33
Trening dla początkujących	Nie rosne a trenuje.	2011-01-08 16:58
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - Który plan jest dobry?	2009-12-16 18:48
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - Który plan jest dobry?	2009-12-16 15:24
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - Który plan jest dobry?	2009-12-14 22:52
Trening dla początkujących	Same Hantle	2009-09-13 16:19
Trening dla początkujących	Same Hantle	2009-09-13 15:05
Zdrowie i Uroda	Korekta Nosa	2009-03-24 19:58
Zdrowie i Uroda	Problem z nosem	2009-01-06 14:35
Zdrowie i Uroda	Problem z nosem	2009-01-05 17:16
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-12-10 19:36
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-12-10 17:32
Trening dla początkujących	Mój pierwszy SPLIT do oceny	2008-12-10 16:15
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-29 13:59
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-29 13:45