Balduran / Dziennik - Siła, masa

nie przesadzaj

poza tym nie widze nazw cwiczen nadal

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-18 11:34:16

No w tym momencie edytowac juz nie moge Ale bede pamietal aby uwzglednic siady Tong Po w nastepnej wypisce

PS no i ciągi sumo

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-18 18:55:44

nie mozesz edytowac to pisz obwieszczenie

Obwieszczam, iż dnia 17.11.2008 popełniłem w wypiscie z treningu 10BII z dnia 17.11.2008 błędy. Oto korekcja:

Przysiady ze sztangą z przodu -> TONG PO przysiady ze sztangą
Martwy Ciąg -> Martwy ciąg sumo

Bardzo przepraszam za zaistniałą sytuację. Balduran







moze byc ?

a gdzie nagłówek i stopka?

poza tym za malo wielkich liter

Za chwile spadam na 5AII, tylko cos lewa ręka ma sie nie najlepiej dzis, pobolewa. Ale naloze troszke ciezarku to jej przejdzie

5AII

Czas treningu:70min

1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS

40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*5
70kg*5
75kg*5
80kg*3(ost.77,5kg*3)

2. PUSH PRESS + DRĄŻEK

30kg*5
35kg*5
40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5(ost. 52,5kg*5)

3. SUPERSERIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

20kg*5
25kg*5
30kg*5
35kg*5
40kg*5

1. Przedostatnia seria cięzko, oj cięzko ostatnie powtórzenie, ostatnia również, ledwo co wycisnąłem, no ale nowy rekord (kiedys 80kg*1). Mam filmik
2. Ostatnia seria troche cięzko, reszta luzacko, w podciąganiu dzis głęboko dosyc opuszczałem sie w dół
3. Ostatnia seria troszke cięzko, w 4-tym powt we francuzie przy***ałem se w łeb Widac na filmiku

75kg*5



80kg*3



55kg*5



40kg*5 SSWW(SuperSeria Wujka Wodyna)



Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-19 20:55:37

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-19 20:57:02

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-19 20:59:15

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-19 21:07:41

80 NA 1 POWT A 80 NA 3 PO WIEEELU SERIACH PO 5 POWT TO SPORA ROZNICA

CO DO NAWY CWICZEN, NIE NAPISALES O OGRANICZENIU %-OWYM

Musze obwieścić ?
OBWIESZCZENIE
Obwieszczam, iż w dniu 19.11.2008 popęłniłem błąd w wypisce z treningu 5AII z dnia 19.11.2008. Oto korekcja:

Push Press -> Push Press 70% WL
SSWW -> SSWW 50% WL

Jeszcze raz bardzo przepraszam za zaistniałą sytuację. Obiecuję poprawić sie i więcej nie grze... popełniać błędów. Balduran

5BII

Czas treningu:85min

1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE

30kg*5
35kg*5
40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*5
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*3(ost.82,5kg*3)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

105kg*20
125kg*30

3. MARTWY CIĄG SUMO

60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*5
160kg*3(ost 135kg*3)

1. Po serii z 80kg zaczął mnie mocno na******lać lewy bark... pewnie przez to iż wczesniej sztanga zaczęła sie zsuwać po barkach w dol i jakoś ją ratowałem przed upadkiem. Mam 2 filmy, wrzuce wieczorkiem
2. OK
3. O ja ******le, początek ruchu petarda, problemy z dociąganiami... seria ze 150kg byla ciezka, nawet bardzo, ale zdecydowałem sprobować sie w starym rekordzie na jedno powt - 160kg Zapodałem Feuer Frei i jeeedzieeem Sa 2 filmy, ale moja osoba zajmuje tylko pol ekranu - nie ma to jak porządny zez przy ustawianiu kamery (i to dwukrotnie)