maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

02.11.2008r

Dzień #27

Trening

[zest. B]
*przysiad- 42kg/44kg/46kg (10/8/6 powt)
*wiosłowanie- 46kg/48kg/50kg (10/8/6 powt)
*wyciskanie płasko- 50kg/52kg/54kg (10/5/3 powt)
*wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 40kg/42kg (5/5 powt)
*wycisk z klatki do góry- 28kg/30kg/32kg (8/6/4 powt)
*uginanie z supinacją- 11kg/11kg (10/8 powt)
*wspięcia na palcach- 68kg (20 powt)
*sztrugsy- 68kg (10 powt)


komentarz:

jezeli każdemu zdarzają się gorsze dni na siłce, mój dzisiejszy można tak nazwać.
wszystko macie poniżej, zaczęło się dosyć fajnie, bo..

- w siadzie +2kg w przód, i to dosyć gładko.
- wiosło.. no tutaj coś mi sie popaprało, myslalem ze poprawiłem ciężar na serie, a tu psikus, ale za to poszło jak po maśle.
- WL tragedia. 2 i 3 seria kompletny brak sił. no idea.
- wycisk wąskim uchwytem po WL opornie, ale poprawilem ilosc powtorzen, bez zmian w cięzarach.
- dziś barki wycisk z klatki zamiast unoszenia w przód, bo tak wydawało mi sie lepiej, poprawilem ciezar o 2kg/serie.
- bicki norma.
- pierwszy raz robiłem wspięcia z takim ciężarem i co? no własnie.. po skończonej serii chcialem odłozyc sztange na stojaki, jak się okazało były bardzo nisko i musialem zrobic półprzysiad, z tyłu byla podstawa ławeczki... no i stało sie, nie trafiłem na lewy stojak, tak sie wy***alem do tyłu, ze myslalem ze sie zabije, T R A G E D I A
- kaptury zrobilem na szybko i czym predzej opuscilem siłke :/

cóż... człowiek uczy się na błędach, trzeba bedzie wyzej stawiać stojaki next time..

pozdrawiam
Paweł

też niedawno miałem taki trening dziwny nie miałem na nic siły wogóle tragedia jakaś ale naszczęście kolejny był juz OK :) więc spoko ! :)

trening treningiem, a ja sie ciesze, ze żyje!

Nie wiem czy Ci ktoś to mówił ale dziwne plecy masz

chodzi ci o to ze nie ma rowka ;P ??

Kazach - mozesz rozjaśnić? nie widze w nich nic dziwnego, oprócz tego, że są jeszcze małe..

Już Ci wyjaśniam. Nie tylko to że "nie ma rowka";) ale jeszcze strasznie dziwnie wyglądają u Ciebie prostowniki

nie wiem, moze zły kąt padanie światła? zrobilem na poczekaniu takie:







moze faktycznie mam dziwne?

-----

03.11.2008r

Dzień #28

redżenerejszyn.

z nudów poszedłem na siłke i z naprawde skromną rozgrzewką sprawdzilem jak ma się klatka po wczorajszym niewypale

50x6
54x4
58x2
60x1
62x1
63x1

myslalem ze jest gorzej podczas wczorajszego treningu, ale i tak jest słabo

niedługo kończy się 3ci tydzien tego FBW, jutro zadecyduje czy przechodze na splita, czy jade na FBW przez jeszcze jeden tydzien.





żarełko ;]

pozdrawiam
paweł

No tu lepiej już wyglądają ;)Co to za jedzonko?:PP