Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

ładnie ładnie MC
Gonisz mnie ... pussy

Ruger szczerze to jesli chodzi o klatke sprawdzil sie w 100% ale w ciagu zrobie w hoooya kalkulator...postaram sie
Jak nie zapomne to nakrece
Ziomal ktos gonic musi

akurat u ciebie, ale każdy jest inny, jeden ma większą wytrzymałość siłowa drugi mniejsza i te kalkulatory są z dupy wzięte ogólnie.

Dawaj Hells, ustaw nowy algorytm do kalkulatora
np.Masa *obw klaty [w m] * il. Sogów

czekamy czekamy na wynik nich sztanga lekką ci będzie

Ruger zgadzam sie
Danio hahaha dobre
Chuck dzięki mam nadziej ze bedzie lekka

A dzisiaj masakra na plecach. Zakwasy od dupy po szyje

30.10.2008

WL CIĘŻKO
6p x 70kg
2x2p x 80kg
1p x 85kg ( z pomocą)
2p x 80kg
Poręcze na trica
6p x ja
3x3p x +10kg
7p x ja
WW polowiczne
10p x 40kg
10p x 45kg
8p x 60kg
Uginanie sztangą + uginanie siedzac z supinacja
20p x nie wiem ile pogubilem sie w liczeniu
3x8p x 30kg
+
3x6-8p x 10-14kg
Uginanie drazka z dolnego wyciagu
3x10p x 2 sztabki

1. Klapa w ciul
2. Tutaj tez jako tako
3. Dawno nie robilem wiec lekko
4. Tutaj tez bida dzis
5. Dzisiaj to cwiczenie bardzo dobrze

Kulturystę poznaje się po tym jak kończy, a nie po tym jak zaczyna, więc nie ma się co łamać.

Weronika ładnie napisane dzieki

Chyba sobie łydke naciagnałem czy cos bo mnie boli:/. Ale teraz regeneracja do pon. i we wtorek maksuje MC bo stwierdzilem ze klaty nie ma co bo po ostatnim i dzisiejszym treningu to poprostu jest tragedia. Przysiadu tez raczej nie bede maksował bo bede jechał po 4-6p przez cały plan (po to by sie nauczyc techniki i dbac o kolana trzeba) wiec nie ma co robic maksa i obliczac procent.

.

Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-10-30 21:57:02