spam post w alternatywnej drodze!

Witam,

kto jeszcze nie widział zapraszam:
https://www.sfd.pl/I_MISTRZOSTWA_SFD_W_KULTURYSTYCE_Mr_SFD_!!-t435913.html

I MISTRZOSTWA SFD W KULTURYSTYCE "MR SFD"
12 sponsorów - wysoka pula nagród!

Proszę zapoznać się z regulaminem, jest w nim wszystko opisane szczegółowo!

Czujesz się na siłach wystartować, próbuj
Nic nie tracisz - a zyskać możesz wiele.

pozdrawiam

ps. mzoecie gdzies rozeslac dalej %)

http://www.jonexsport.pl/oferta.html?cid=1014&pid=1092

Tu znalazlem tez pas.
Nie wiem ile kosztuje jeszcze.

Chłopaki takie pytanie.
Co sądzicie o treningu izometrycznym podczas SD mozna sie troche ponapinac itp czy lepiej nie bo bodźce itp jak sądzicie nie zaburzy to odzwyczajenia miesni od treningu.
pozdro nie wiem czy mnie zrozumieliscie do konca xDD

witam wszystkich. zacząłem zaglądać na AD i ogólnie spodobała mi się idea HIT i HST - tym bardziej, że jakoś mi to wszystko się zazębia razem z SW. Aktualnie ćwiczę takim planem HIT z tej strony [http://www.bodybuilding.com/fun/hitprog.htm] [tym numer 1]

Przysiady/Martwy ciąg
Przenoszenie nad głowę
Wyciskanie w staniu
Wiosłowanie
Wyciskanie w leżeniu
Bic
Tric
podciąganie
dips
łydy
brzuch [tu różnie, ale ogólnie jakieś ćwiczenia proponowane przez Ross'a Enmait'a - ze względu na SW]

jakieś poprawki proponowane? ;)

Cineko Ja kiedys splitem cwiczylem bez przerwy 5 lat i jakos zawsze szlo do przodu. Takze z tym roztrenowaniem to roznie nieraz o tym mysle. Oczywiscie byly okresy bardzo lekkiego treningu bo caly czas ostro wiadomo ze sie nie da. JAk czulem ze dochodze do granicy przetrenowania to po prostu cwiczylem bardzo lekko.

Dzieki kris sog wpada jak wejdzie

Cineko dzieki , jescze wracajac do mojego trenowania bez przeryw, w okresach lekkich treningow bylo po prostu lekko i na luzie, czyli pogaduchy na silowni i bardzo lekki trening. Jak czulem sie zregenerowany zaczynalem dokladac do pieca, ale tez z rozsadkiem bo to przeciez cwiczenie naturalne, czyli granice osiagamy szybciej niz koledzy z okladek gazet. Dobrym przykladem sa pilkarze, tez maja okresy roztrenowania, nie zawsze tylko leza i jedza, moze nastepowac ROZTREONWANIE REKREACYJE w pilce nozne, czyli pikarz chodzi na basen, gram w tenisa strolowego, siatkowke plazowa itd. Poniewaz wyslilek jest duzo duzo mniejszy niz podczas sezonu organizm i psychika odpoczywaja robiac cos zupelnie innego ale przyjemnego

o ile pamietam tomasz z AD jest tego przykladem, podsczas roztrenowan jezdzi na rolkach.

Moim zdanie wszytsko zalezy ( jezeli robisz HST) jak sie czujesz po 5 tkach czy negatywach. Jezeli idize bardzo opornie,lepiej polezec, pojesc i odpoczac, jezli jestes na gazie i szkoda Ci przerywac treningi to mozna zrobic ROZTRENOWANIE REKREACYJNE

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-24 09:21:45

Kris:Bardzo ciekawy pomysł . Ja koncze własnie 2 tydzien roztrenowania i zaczynam nabierac checi na trening jeszcze kilka dni i jedizemy cała para. Moje roztrenowanie w tym momecie było takie jak w faq pisza zminimalizowac do minimum aktywnosc . Jestem leniem wiec nie miałem z tym porblemów ale tak po dłuzszej przerwie teskni sie do treningów.
P.S w najbliższym czasie zakładam bloga mam nadzieje ze bedziesz zaglądał ( trenuje oczywiscie HST)
Pozdroo

blog dobra sprawa, jak juz sie go zalozy trzeba uzupelniac, dodaje mobilizacji, lepiej sie trzyma diete. No i na koniec mozna go przeanalizowac, zobaczyc gdzie mozna bylo , dodac odjac, owyciagac wnioski. Bede zagladal. Pozdro