Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

nastepny z kapturami wyzej uszu

dobrze jest a bedzie lepiej i moze niedlugo razem pocwiczymy

co to za właściciel siłowni bo z tych okolic znam jednego kulturyste

Wiolka do uszu starczy
Czak tzw. Guma

19.09.2008 ALE K***A PĄPA

WL-Lekko
5x8p x 55kg
Porecze
4x4p x ja
Sciaganie linki wyciagu
4x10-12p x 1-2kafelki (zmieniłem raz na 2 )
Uginanie sztangą
10p x 30kg
8p x 35kg
4p x 40kg (oszukiwałem troche)
8p x 30kg
Uginanie młotkowo
3x8p x 10 albo 12kg nie wiem dokladnie
Uginanie na modlitewniku sztangą
2x8p x 20kg chyba
Łydy na maszynie siedzac
4xMAX ciezaru nie liczyłem ale co serie +2.5kg

1.Gładko poszło i fajna PĄPA
2.Barki mnie bolały *****sko po tym...siła w tricku spadła chyba :/
3.Tutaj typowe PĄPOWANIE trica...nie mogłem uginac reki wiec picie wody było trudne do wykonania
4.To 40kg oszukane ale chyba głownie dzieki temu tak dowaliłem bica
5.Niby lekko niby nie ale weszło fajnie
6.Myslałem ze mi yebną bicki, ciezar smieszny ale masakra była.
Po zrobieniu bica picie chwilowo staO sie niewykonalne bo nie mogłem graby zgiac prawie haha + trzesły mi sie
7.Tutaj znowu tak k**ewsko piekło ze to bajka

Ogólnie trening oprocz poreczy zayebisty

siema Hells dobry dziennik, łap soga nad alszą zachęte do trenowaniaa jak tam wyniki siłowe? (w profilu aktualne?)

ładnie Wacław

nie przezywaj poreczy.. poprawisz sie

WL-Lekko
5x8p x 55kg

Wez nie zartuj leszczu

Ruger siema Wyniki aktualne
Wiola mam nadzieje ze lepiej bedzie
Ziomal znaczy co...bo nie czaje

tyle co ty na WL ja na bika robie

dowal ciezaru bo stac cie na wiecej

dobrze idzie.

on nie koksuje dlatego

"Ziomal znaczy co...bo nie czaje "

Nie mam pytań