dobrze jest a bedzie lepiej i moze niedlugo razem pocwiczymy
...
Napisał(a)
nastepny z kapturami wyzej uszu
dobrze jest a bedzie lepiej i moze niedlugo razem pocwiczymy
dobrze jest a bedzie lepiej i moze niedlugo razem pocwiczymy
...
Napisał(a)
co to za właściciel siłowni bo z tych okolic znam jednego kulturyste
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Wiolka do uszu starczy
Czak tzw. Guma
19.09.2008 ALE K***A PĄPA
WL-Lekko
5x8p x 55kg
Porecze
4x4p x ja
Sciaganie linki wyciagu
4x10-12p x 1-2kafelki (zmieniłem raz na 2 )
Uginanie sztangą
10p x 30kg
8p x 35kg
4p x 40kg (oszukiwałem troche)
8p x 30kg
Uginanie młotkowo
3x8p x 10 albo 12kg nie wiem dokladnie
Uginanie na modlitewniku sztangą
2x8p x 20kg chyba
Łydy na maszynie siedzac
4xMAX ciezaru nie liczyłem ale co serie +2.5kg
1.Gładko poszło i fajna PĄPA
2.Barki mnie bolały *****sko po tym...siła w tricku spadła chyba :/
3.Tutaj typowe PĄPOWANIE trica...nie mogłem uginac reki wiec picie wody było trudne do wykonania
4.To 40kg oszukane ale chyba głownie dzieki temu tak dowaliłem bica
5.Niby lekko niby nie ale weszło fajnie
6.Myslałem ze mi yebną bicki, ciezar smieszny ale masakra była.
Po zrobieniu bica picie chwilowo staO sie niewykonalne bo nie mogłem graby zgiac prawie haha + trzesły mi sie
7.Tutaj znowu tak k**ewsko piekło ze to bajka
Ogólnie trening oprocz poreczy zayebisty
Czak tzw. Guma
19.09.2008 ALE K***A PĄPA
WL-Lekko
5x8p x 55kg
Porecze
4x4p x ja
Sciaganie linki wyciagu
4x10-12p x 1-2kafelki (zmieniłem raz na 2 )
Uginanie sztangą
10p x 30kg
8p x 35kg
4p x 40kg (oszukiwałem troche)
8p x 30kg
Uginanie młotkowo
3x8p x 10 albo 12kg nie wiem dokladnie
Uginanie na modlitewniku sztangą
2x8p x 20kg chyba
Łydy na maszynie siedzac
4xMAX ciezaru nie liczyłem ale co serie +2.5kg
1.Gładko poszło i fajna PĄPA
2.Barki mnie bolały *****sko po tym...siła w tricku spadła chyba :/
3.Tutaj typowe PĄPOWANIE trica...nie mogłem uginac reki wiec picie wody było trudne do wykonania
4.To 40kg oszukane ale chyba głownie dzieki temu tak dowaliłem bica
5.Niby lekko niby nie ale weszło fajnie
6.Myslałem ze mi yebną bicki, ciezar smieszny ale masakra była.
Po zrobieniu bica picie chwilowo staO sie niewykonalne bo nie mogłem graby zgiac prawie haha + trzesły mi sie
7.Tutaj znowu tak k**ewsko piekło ze to bajka
Ogólnie trening oprocz poreczy zayebisty
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
siema Hells dobry dziennik, łap soga nad alszą zachęte do trenowaniaa jak tam wyniki siłowe? (w profilu aktualne?)
...
Napisał(a)
WL-Lekko
5x8p x 55kg
Wez nie zartuj leszczu
5x8p x 55kg
Wez nie zartuj leszczu
...
Napisał(a)
Ruger siema Wyniki aktualne
Wiola mam nadzieje ze lepiej bedzie
Ziomal znaczy co...bo nie czaje
Wiola mam nadzieje ze lepiej bedzie
Ziomal znaczy co...bo nie czaje
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
tyle co ty na WL ja na bika robie
dowal ciezaru bo stac cie na wiecej
dobrze idzie.
dowal ciezaru bo stac cie na wiecej
dobrze idzie.
...
Napisał(a)
"Ziomal znaczy co...bo nie czaje "
Nie mam pytań
Nie mam pytań
Poprzedni temat
Plan na masse do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
ocena treningu
Polecane artykuły