TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Najbardziej zależy mi na przyspieszeniu. Wolne mam w poniedziałek i środę. Postaram się jak najszybciej podać wynik. Może być na 60 m ?

Zmieniony przez - rafa10 w dniu 2008-09-11 14:52:47

Zmieniony przez - rafa10 w dniu 2008-09-11 14:57:39

Rafa10, nie! Musi być na 30m, ponieważ czas biegu na 60m nie jest żadnym miernikiem Twojego przyspieszenia. Zmierz czas na 30m... A wracając do treningu to wyglądało będzie to mniej więcej tak:

Poniedziałek: trening indywidualny.
Wtorek: trening w klubie.
Środa: trening indywidualny.
Czwartek: trening w klubie.
Piątek: trening w klubie.
Sobota: trening w klubie/mecz (nie wiem co tam masz).
Niedziela: wolne.

Podaj mi czas na 30m, a ja Ci w tym czasie wszystko ładnie rozpiszę.

EDIT:

Podaj mi jeszcze to, ile czasu możesz przeznaczyć na trening indywidualny.

Zmieniony przez - Frycinho w dniu 2008-09-11 15:48:10

Frycinho jeszcze jedno male pytanie, czy moge pomiedzy cwiczeniami na przyspieszenie wykonywac inne cwiczenia? Mam tu na mysli cwiczenia glownie techniczne.

Sanczo__, najważniejsze jest to, żebyś technikę ćwiczył codziennie. To czy będzie to przed treningiem na przyspieszenie czy po nim nie ma większego znaczenia, ale treningu na przyspieszenie nie przerywaj, a technikę rób przed nim lub po nim.

Zmieniony przez - Frycinho w dniu 2008-09-11 18:58:27

Ok, dzieki za wszystko ;) wlasnie zmiatam na trening !
aaaa i bym zapomnial, SOG dla Ciebie

Potrzebuje treningu dla bramkarza
wiek 11 lat
wzrost 162 cm
waga 55-58 Kg
potrzebny jest mi trening który moge wykonać w domu lub na boisku szkolnym
aha i jeszcze jakaś rozgrzewka,za 30 dni zapisuje się do klubu.
Dla tego kto poda dla mnie trening i rozgrzewkę dam SOGA

Tomek 19680, chętnie Ci pomogę, ale najpierw podaj mi takie informacje:
- cel treningu (to, co chcesz poprawić)
- czas, który możesz dziennie poświęcić na trening

Wtedy Ci pomogę.

max dziennie 1 godzina 30 minut dziennie
wszystko co jest potrzebne dla bramkarza który zapisuje się do szkółki piłkarskiej
rozciągania zabawy z piłka itp.

Tomek19680, masz taki trening. Wykonuj go od poniedziałku do soboty, a niedzielę pozostaw wolną:

1. Rozgrzewka (10 minut).
2. Rozciąganie (5 minut).
3. Uderzanie piłki o mur i chwytanie jej (na wysokości klatki piersiowej, głowy, z wybicia, nóg itp.) (10 minut).
4. Uderzanie piłki o mur na boki oraz robinsonada (rzut z chwytem piłki) (10 minut).
5. To samo, co w ćwiczeniu piątym, ale piłkę piąstkuj (10 minut).
6. Wykop piłki z ręki do partnera (10 minut).
7. Wyrzut piłki z ręki do partnera (10 minut).
8. To samo, co w ćwiczeniu piątym tylko dołem (10 minut).
9. Rozciąganie (5 minut).

Mam nadzieję, że pomogłem.

Pozdrawiam!!!



Zmieniony przez - Frycinho w dniu 2008-09-15 14:29:04

pomogłeś
tylko jak ma wyglondać rozgrzewka (jakie ćwiczenia) oraz rościąganie (jakie ćwiczenia)