maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

Wiolu - mam nadzieje, ze bedzie! dzieki
Michał - daj mi jeszcze pare latek, porządzimy wrockiem
Przemek - haha no takkk, jak to mówią "byznes sieu kreuci!"

------------------------------------------------

Wybaczcie mi nieregularność, ale jestem zalatany niemiłosiernie, nie wszystko układa sie jak bym tego chciał, a wczorajsze prace mnie dobiły . Jak się okazało nie znalazłem wczoraj sił, ani czasu na zrobienie treningu, ale zrobiłem go dziś. To moze najpierw mała rozpiska z dnia wczorajszego..

26.07.2008r

Dieta:

Posiłek 1:
-Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml
-Rodzynki suszone 30g
-Musli z owocami suszonymi 30g
-Jaja gotowane 120g

Posiłek 2:
-2 bułki z szynką i pomidorkiem
-Sałatka warzywna 100g

Posiłek 3:
-Mięso indycze 100g
-Ziemniaki 100g
-Fasolka Szparagowa 100g

Posiłek 4:
-Ryż 100g

Posiłek 5:
-Ryż 50g
-Cyc kurczaka 120g

-----------------------------------------------

27.07.2008r

...A teraz dzień dzisiejszy. Jestem świeżo po treningu, dosyć późno się obudziłem jako że z pracy wróciłem koło 7 rano. Zmierzyłem sobie obwód uda z ciekawości (przed treningiem, bez pompy), bo wydawał mi sie lekko większy, no i jest chyba +1cm zawsze coś, zwazajac na to, ze stosuje małe obciążenia ze wzgledu na chorobe kolan.
Dokucza mi niezmiernie kość promieniowa lewego przedramienia, była złamana w okolicach nadgarstka w 6 klasie podstawówki, jak widać odzywa się do dziś. Jest to powód zaprzestania treningów przedramion, a ujawnia się teraz przy ćwiczeniu bicepsów za pomocą sztangi, no good.

Dieta:

Posiłek 1:
-Ryż 50g
-Cyc Kurczaka 130g

Posiłek 2:
-Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml
-Rodzynki suszone 30g
-Musli z owocami suszonymi 30g
-Jaja gotowane 120g

Posiłek 3:
-Cyc kurczaka 120g
-Ziemiaki 60g
-Mizeria 200g

Posiłek 4 (przedtreningowy):
-Makaron 120g
-Rosół
-Napój Energetyczny 200ml
[wiem wiem, dałem tu ciała]

Posiłek 5 (potreningowy):
-Ryż 100g
-Cyc Kurczaka 100g

Posiłek 6:
-Ser twarogowy półtłusty 120g
-Warzywko
-Oliwa z oliwek 20g



Trening FBW #3 A "5"


1. plecy - podciąganie na drążku nadchwytem 3s - 8kg na plecach (4powt na serie)
2. nuki - siady 3s - 25kg/25kg/25kg
3. bic - uginanie ze sztangą 2s - 25kg/25kg
4. klata - wycisk sztangą płasko 3s - 46kg/44kg/44kg
5. naramienne - wycisk sztangą z klatki 3s - 25kg/25kg/25kg
6. tric - francuz siedząc 2s - 21kg/21kg/21kg
7. łydki - wspięcia na palcach 2s - 25kg/25kg (MAX powt.)


Jutro rano wstaje na 14 do roboty, koncze o 22, jak zrobie trening? nie pytajcie, ale zapewniam, ze zrobie!

Pozdrawiam!
Paweł

Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-07-27 20:40:09

Jest juz lepiej

Żryj i rosnij

gratulacje 1 cm

no to trzymam kciuki za realizacje zalozen, bo pewnie dosc ciezko bedzie..ale dasz rade

1 cent coś fajnego też bym się cieszył
ale też musze się pochwalić tyle że nie wymiarami dziś byłem na wystawie owczarków niemieckich w Hybiu i przywiozłem trzy puchary za***iście!!!!!!!!!!!!!!!! może ktoś z was tam był??? a może lubicie pieski???

Paweł przesłałbym ci fote z tej imprezy(jak bede miał na kompie) tylko czy twój meil jest prawdziwy??? nie będziemy już tak w ciemno gadać

pozdro

no i jest chyba +1cm Chyba to Maryja nie była dziewicą


Za parę latek to ja wyfrunę z Polski, więc się spiesz z tą masą






W wolnym zajrzyj do mnie zabiegańcu Dałem fotki na 18 i 19 str.

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-28 10:04:25

Hells - dziex
Wiolu - równiez dzieki za wiare we mnie
Przemek - tak mój mejl jest prawdziwy, gratki za puchary i ślij foty
Michał - wykreśl to 'chyba' panie czepialski! w sumie to ja wyjezdzam chyba za rok także chooy by to trafił

-------------------------------------------------------------

28.07.2007r

Powitać..
No dzień jak codzień czyli masakra, 8h schylania sie po mydło, przerzucilem jakies 3,5 tony tego cholerstwa wymknąłem sie w czasie pracy, oszukałem taśme i zdarzylem zjesc mielonego haha, stąd taki "ubogi" posiłek
Treningu dziś nie zrobiłem, choć obiecałem, aaaaale zrobiłem to z własnej, nieprzymuszonej woli, trenowalem wczoraj, wiec chcialem dac czas regeneracji, wiec rozpiska na ten tydzien to WT/CZW/SOB, wszystko gra, jutro FBW #4 B "15".


Dieta:

Posiłek 1:
-Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml
-Rodzynki suszone 30g
-Musli z owocami suszonymi 30g
-2 Jaja gotowane 120g
-witaminki /magnez/ 200ml

Posiłek 2:
-kotlet mielony 120g

Posiłek 3:
-ryż 100g

Posiłek 4:
-makaron 120g
-rosół

Posiłek 5:
-kotlet mielony 120g
-Ziemniaki 100g
-ogórek


Posiłek 6:
-ryż 100g
-Tuńczyk w oleju 120g
-Oliwa z oliwek 20g
-witaminki /magnez/ 200ml

Pozdrawiam!
Paweł

Aptekarska dokładność widzę Schylać się 8h po mydło.... Nie dziwie Ci się, że nie poszedłeś po takim czymś na trening

Nie dziwie Ci się, że nie poszedłeś po takim czymś na trening

ja tez nie po 8h schylania to bym sie chyba ketopromem musiala smarowac

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-29 10:38:47

nie wiedziałem że pracujesz w aushwitz po 8 h

jak dobrze pójdzie to foty będą dziś
bede czekał na małą opinie

pozdro

Zmieniony przez - JohnCena20 w dniu 2008-07-29 13:21:15

ja tez nie po 8h schylania to bym sie chyba ketopromem musiala smarowac

A o co koleżance chodzi? Bo nie rozumiem (ta młodość)