Rozciąganie nóg do szpagatów

to kolejne pytanie, czym różni się rozciąganie balistyczne od statycznego.
które mniej obciąża stawy kolanowe,bo wczoraj spróbowałem statycznego według rad z 6str. tego postu i kolana mnie bola
zeby inaczej nie powiedzieć

Rozciąganie balistyczne to rozciąganie polegające na dynamicznych ruchach.
Statyczne to jak nazwa wskazuje rozciąganie bez ruchu.
Co do bólu kolan, to spróbuj robić to samo, tylko na siedząco.

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

na siedząco jest owiele lepiej,ale z partnerem a samemu troszeczkę ciężko chyba że posiadamy nieśliskie podłoże ,dlatego odpada
jak rozumiem te balistyczne to skony do jedne, drugiej nogi i do środka.
dobrze czy zle myślę

jestem bardzo nielubiany przez pewnego moderatora działu sztuki walki, ale chyba nie usunie on mojej poniższej wypowiedzi....

http://republika.pl/shigeruoyama/o_tren.html#rozciag
fajna strona ze wskazówkami....

Wstyd jest jak blizna na drzewie, nie zmniejsza się lecz zwiększa z czasem.

Witam,

Rozciagam sie wedlug wskazan LN'a i jakos puszcza, miesnie mnie nie bola i jest cool.

Big TNX za info !!


http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

eclipse , nawet nie wiesz jak mi miło

Oprócz tego - WESOŁYCH ŚWIĄT - NIECH SIĘ WAM SPEŁNIĄ WSZYSTKIE MARZENIA (TE z 180° między nogami włącznie )

pzdr
LN

LN-> Jeszcze raz mega dziekowa za pomoc w rozciagnieciu. Mam male pytanko. Chodzi mi o dobre rozciagniecie statyczne, tak abym lezac na plecach mogl jak najszezej rozlozyc nogi w ksztalt litery V. Musze to osiagnac jak najszybciej. Czy wystarczy trzymac pozycje graniczna 2 x 4 min, czy jeszcze potem usiasc w "szpagacie" i siedziec powiedzmy 10-15 min ???. CZy to zabardzo nie obciazy miesci/sciegien. Powtarzam ze musze szybko zlapac dobry rozciag statyczny.


http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

do rozciągania najlepiej jest porzadnie rozgrzac nogi np biegac 15 min bez przerwy ,a dopiero potem rozcioąganko

Takie jest moje zdanie

widze ze moj post nadal popularny heh
rozgrzewka musi byc zawsze nikt chyba nie chce sobie naderwac zadnego sciegna

S F D MAFIA RULES

SAGA O MIKOŁAJU
czesc I
http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=691560
czesc II
http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=692230
NIE KRADNIJ - WŁADZA NIE LUBI KONKURENCJI !

Jak dupek coś zakłada to wychodzi z tego dupa blada

Ja zawsze sie rozgrzewam 30 min na rowerku stacjonarnym przed rozciaganiem. Raz jeszcze pytam czy trzymajac pozycje graniczna dluzej niz 3-4 min np. 15 min da lepsze efekty w zlapaniu dobrego rozciagniecia statycznego ??


http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.