<-No Pain No Gain->
...
Napisał(a)
Muay thai, znam to.. Niestety nie pozwala mi kasa i czas, aby ćwiczyć na siłowni i na treningi chodzić. Ale spokojnie, chcę kupić worek, tylko nie wiem gdzie go postawię. Bo miejsca też nie ma.
...
Napisał(a)
heh mi nie pozwala ze sekcja w przemyslu padła :/ tak nawet z ziemi bym kase wydobył :D co do worka to miałem taki sam problem jeszcze zależy gdzie mieszkasz :P np. na początku chciałem na chacie ale tak bym sie tłukł że sąsiedzi szału by dostali i co chwile wizyta smerfów ;] u mnie w garażu było miejce przewiesiłem go i styka ale było w opcji też by w piwnicy przez rure po powiesić :P ewentualnie na jakiejś mocnej gałężi drzewa :P napisz coś więcej to może Ci doradze ;]
...
Napisał(a)
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-DRUGI•
No więc tak rano wstać 4,30 trzeba ;] robie śniadanko zarazem posiłek przedtreningowy mocna kawa no i na co czekamy jedziemy szersze grzbietu ;] potem szkoła w której siedziałem krótko ;] i jak wróciłem do chaty to wedle planu elegancko HIIT ostatni już podczas cyklu :/, jeszcze jutro dolne i sw i finito w środe podsumowanie czy się ociągałem i waliłem w ciula czy pracowałem ;]
Dieta dzisiaj wygladała tak
Rano ryż brązowy z warzywami + omlet z 10 białek i 3 zółtek
Szkoła 300g makreli na chlebie razowym
Przedtreningowy owsiane + 200 g kury
Potreningowy ryż brązowy z warzywami + 200g kury
Wieczór 200 g śledzia
No więc tak rano wstać 4,30 trzeba ;] robie śniadanko zarazem posiłek przedtreningowy mocna kawa no i na co czekamy jedziemy szersze grzbietu ;] potem szkoła w której siedziałem krótko ;] i jak wróciłem do chaty to wedle planu elegancko HIIT ostatni już podczas cyklu :/, jeszcze jutro dolne i sw i finito w środe podsumowanie czy się ociągałem i waliłem w ciula czy pracowałem ;]
Dieta dzisiaj wygladała tak
Rano ryż brązowy z warzywami + omlet z 10 białek i 3 zółtek
Szkoła 300g makreli na chlebie razowym
Przedtreningowy owsiane + 200 g kury
Potreningowy ryż brązowy z warzywami + 200g kury
Wieczór 200 g śledzia
...
Napisał(a)
Witam witam ;] tez zycze powodzenia, podobna troche sytuacja jak u mnie ;] pzdr
No Pain, No Gain!
...
Napisał(a)
bez sensu jest mówienie 'czy waliłem w ciula', bo widać że się przyłożyłeś, zresztą efekty już na pewno w lustrze są. nie mam zamiaru Ci słodzić, tylko zwracam uwagę na Twoje nastawienie :)
pozdrawiam.
pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/R86_-_BLOG/SYLWETKA-t396397.html - moje postępy :) [HST]
'you can only get smarter playing a smarter opponent'
...
Napisał(a)
R86 ale zobaczymy efekt końcowy na sucho o.O :P
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-TRZECI•
No i ostatni dzień poszedł już za mną :P łatwo nie było ale elegancko wszystkie kombinacje weszły :P próbowałem mój nawyk z nogami zmieniać :D i faktycznie jest lepiej ale stare nawyki nie łatwo jest zmienić :D także musze to jeszcze na kilku treningach utrwalić :P
Dieta
Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami
II śniadanie 200g kury + chleb razowy
Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami
Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa
Wieczór 150g białego
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-TRZECI•
No i ostatni dzień poszedł już za mną :P łatwo nie było ale elegancko wszystkie kombinacje weszły :P próbowałem mój nawyk z nogami zmieniać :D i faktycznie jest lepiej ale stare nawyki nie łatwo jest zmienić :D także musze to jeszcze na kilku treningach utrwalić :P
Dieta
Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami
II śniadanie 200g kury + chleb razowy
Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami
Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa
Wieczór 150g białego
...
Napisał(a)
Oczywiscie mam nadzieje, ze polewasz to wszystko czasem oliwa ?
Zarty, zartami, a ja juz sie nie moge fotek doczekac, chociaz ten miesiac to i duzo i malo, ale zawsze jakas tam motywacja jest.
Ja, przy pierwszej redukcji 3 miesiace na wadze nie stawalem, ale jak stanolem to bylem w szoku, ze zlazlo dokladnie tyle ile zalozylem tj 12 kg. Jak sie zmierzylem natomiast to plakalem, bo 'gowno' bylo, a jeszcze mnej zostalo. Przynajmniej U Ciebie nie wyobrazam sobie takiego scenariusza.('
Zarty, zartami, a ja juz sie nie moge fotek doczekac, chociaz ten miesiac to i duzo i malo, ale zawsze jakas tam motywacja jest.
Ja, przy pierwszej redukcji 3 miesiace na wadze nie stawalem, ale jak stanolem to bylem w szoku, ze zlazlo dokladnie tyle ile zalozylem tj 12 kg. Jak sie zmierzylem natomiast to plakalem, bo 'gowno' bylo, a jeszcze mnej zostalo. Przynajmniej U Ciebie nie wyobrazam sobie takiego scenariusza.('
...
Napisał(a)
ta damy rade powoli ale do przodu ;] teraz tydzien regeneracji :D bo padnięty jestem potem coś lajtowego na brzuch nie wiem może ABS II ? i w 2 połowie maja dłuższa bo 6 tygodniowa redukcja ;]
...
Napisał(a)
•P•O•D•S•U•M•O•W•A•N•I•E•
No więc tak krótko zwięźle i na temat nie było łatwo :/ czuje się cały padnięty no ale jak weszłem na wage stwierdziłem że było warto ;]
To tak co do Diety pomogła mi w dużym stopniu większa regeneracja po treningu i do następnego można było elegancko przystąpic ;] podobało mi się to :P
Zmiany widoczne i odczuwalne ?? To tak poprawa użylnienia i twardośći mięśni raz a dwa to ziwększona siła co była też waznym celem no i poprawa szybkośći i dynamiki strzałow :P
Ćwiczenia, postępy ? No tu ni ma się ąz tak czy chwalic ale, drążek z 20 na 35 podciągnięciach kończąc, pompki ze 100 do 140 kończąć maxy, drążek ze 7 do 8 w sumie jakbym chciał to pewnie i 9 tez bym dał rade ale nie ma sensu na siłe wymęczać ostatniego powtórzenia, pompki macy z 30 do 40,
HIIT zaczynałem robiąć 7 interwałów kończyłem robiąć 10 interwałów tak więc postęp jest
Nie chce mi się wklejać dwa zdjęcia do jednego by zobacyzć porównanie tak więc dam odrazy foty zrobione dzisiaj :P.
Podziękowanie szczególnie dla Kinga I Madu za pomoc w ważnym aspekcie jakim jest dieta dzięki temu osiągnięcia które kiedyś mogłem zrobić w ciągu 2-3 miesięcy zrobiłem w 4 tygodnie łapcie o Sogu, oczywiście także podziękowania za wsparcie dla Wuchty, Papecika, Hellsinga, Smotruchosa, Kafara, Bolka, i wsyzstkich co mi pomogli, łapci wsyzscy po Sogu.
No więc tak krótko zwięźle i na temat nie było łatwo :/ czuje się cały padnięty no ale jak weszłem na wage stwierdziłem że było warto ;]
To tak co do Diety pomogła mi w dużym stopniu większa regeneracja po treningu i do następnego można było elegancko przystąpic ;] podobało mi się to :P
Zmiany widoczne i odczuwalne ?? To tak poprawa użylnienia i twardośći mięśni raz a dwa to ziwększona siła co była też waznym celem no i poprawa szybkośći i dynamiki strzałow :P
Ćwiczenia, postępy ? No tu ni ma się ąz tak czy chwalic ale, drążek z 20 na 35 podciągnięciach kończąc, pompki ze 100 do 140 kończąć maxy, drążek ze 7 do 8 w sumie jakbym chciał to pewnie i 9 tez bym dał rade ale nie ma sensu na siłe wymęczać ostatniego powtórzenia, pompki macy z 30 do 40,
HIIT zaczynałem robiąć 7 interwałów kończyłem robiąć 10 interwałów tak więc postęp jest
Nie chce mi się wklejać dwa zdjęcia do jednego by zobacyzć porównanie tak więc dam odrazy foty zrobione dzisiaj :P.
Podziękowanie szczególnie dla Kinga I Madu za pomoc w ważnym aspekcie jakim jest dieta dzięki temu osiągnięcia które kiedyś mogłem zrobić w ciągu 2-3 miesięcy zrobiłem w 4 tygodnie łapcie o Sogu, oczywiście także podziękowania za wsparcie dla Wuchty, Papecika, Hellsinga, Smotruchosa, Kafara, Bolka, i wsyzstkich co mi pomogli, łapci wsyzscy po Sogu.
Poprzedni temat
trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
FBW-dodajcie jak możecie
Polecane artykuły