anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

normalnie nic nie powiem jakby glupota umiala latac to bym byla jastrzebiem

anniczek brzuch jest dowolny. To czesc ciala ktora kazdy cwiczy jak chce. Sa zwolennicy cwiczenia raz w tygodni i tacy co codziennie laduja. Nie musisz trzymac sie zasady ze na treningu zawsze brzuch

obliques najbardziej by mi chyba pasowalo robic w dzien z silowka, czyli co 2 dzien, tylko czy cos dokladac do tych 2 cwiczen ktore wykonuje czy to wystarczy? no wlasciwie trzech bo robie tez na poreczach podnoszenie prosto ale tez i na boki :) czy w ogole robic cos innego pilki niestety nie posiadam :)

anninczkuzaraz Ci wkleję coś, u mnie

madu24 lece pedze

Jak z obciazeniem na silowni to 2-3 starcza powiedzmy kldasycznie po 3 serie. Na pilce nie trzeba

anniczek cieszę się że jesteś ja tez przestrzegam mm - cudowna dieta :) gratuluje spadku za 100 na 58 wow pieknie!!! będe zaglądać :)

obli bo ja wam tak po cichu to cholernie tej pilki zazdroszcze :D mam niestety ograniczone warunki przestrzenno-bytowe i bym se ja chyba musiala helem napąpić bo miejsce to mam chyba tylko pod sufitem wolne
lutkaa to juz bylo tak dawno, ze oj :) ja i mm to jakies 4.5 roku wiernego romansu z 2 wyskokami na bok, z czego teraz jeden bede odpokutowywac przez pewnie 3 miesiace

a teraz sie ide wrzucic pod prysznic, bo mam mokre wszystko ze skarpetkami wlacznie
wypiska z treningu?
1 opowiadanie i 70 stron ksiazki zaliczone, na rowerku of kurz

dzisiaj poszlo ladnie
16.04.2008
A: 3x15
1. Wyciskanie hantli na skosie (2x7kg)
nastepnym razem wezme wieksze bo czuje moc
2. Wyciskanie hantli (2x6kg)
ostatnio robilam chyba 5tkami, troche sie umordowalam, ale do MP sie nie umywa ;)
3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (12.5kg)
ktos mi buchnal 1.25 ciezarki ;) wiec bylo o pol kg mniej, za to sie przylozylam porzadnie :)
4. Martwy ciąg(30.5kg,30.5kg,25.5kg)
ojc, to bolalo, za duzo wzielam, 30tka to nie na moje plecy jeszcze, musialam zdjac po 2.5 z kazdej strony i bylo akurat :)
5. Wioslowanie sztanga (25.5kg)
dobry ciezar, plecy czuje do teraz :)
6. Prostowanie nóg w siadzie (3klocek)
ok
7. Uginanie nóg w leżeniu (j.w)
ok
8. Uginanie ramion ze sztanga (12.5kg)
nie odzyskalam moich ciezarkow :d tez pol kg mniej w zwiazku z tym :)
na koniec 3x40 spiecia na maszynie, przeplatane 3 serie po 20 kazdego - unoszenie nog wiszac na lokciach do klatki prosto i na boki
no i 30 minut z ksiazka aero idealnie bylo, bo mi sie skonczyl jednoczesnie czas i ksiazka

Zawsze mozna pompowac przed treningiem i wypuszczac po treningu. Ale zapewne to upierdliwe by bylo