Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

Ale za to Radziu będziesz leżał ze świadomością tysięcznego posta u Obli

Siła w dół,reszta parametrów znacznie się poprawia.

No właśnie będę zmieniać trening, marzy mi sie troche wiecej cwiczen takich wytrzymałościowych, ekspresyjnych. Jakies serie łączone, no w domu nie mam za wiele możliwości, ale będę kombinować Musze sie zmęczyć.

bardzo ładnie idzie Obli

no, ale to sama wiesz

Siemka Obli.Jak Ty robisz te interwały???liczysz sobie czas na zegarku czy przebiegnięte metry na jakimś stadionie czy jak???I jak ty to robisz że wyrabiasz ze zrobieniem 13 interwałów mieszcząc się w 15.min i jeszcze do tego napisałaś cytuję" bo same interwaly to 15 trucht/30 sprint + 4 min na rozgrzewke i pare min na uspokojenie"...kurcze wliczasz w te 15 min. 4 min rozgrzewki i potem
15 sek.trucht i 30 sek. sprint tak???

Tak 15sek trucht, 30sek sprint.
Kręcę na crosstrainerze (orbiterku) Licze normalnie tak jak mi pokazuje czasomierz na urządzeniu.
Ostatnio w 15minucie byłam po interwalach licząc czas (4min) na rozgrzewkę. Czasu później już nie liczę, bo kręcę tylko tyle ile mam ochotę dla rozluźnienia i tyle by tętno spadło mi poniżej 130.

ty to jesteś hardcorowa dziewczyna

za ten hiit to pełen podziw trzeba mieć kondyche jak scurwysyn do tego

Obliques bardzo ładna sylwetka sog za prace

Ktoś musi być lepszy, aby gorszy mógł być ktoś

Blog juz mi przekroczyl 1000postow, czas zalozyc nowy, musze znalezc czas.
Tymczasem wymyslilam nowy trening, ale wpisze go w nowym blogu w calosci. Dzis tylko wypis z dzisiejszego dnia

NOGI i BARKI
1.wznosy bokiem/wznosy w pochyleniu 6kgx8/5kgx8
2. power&clean 20kgx6
3. przysiad 70kgx8
4. MC na prostych / wznosy z opadu 50kgx8/x8

Jak widać, starałam sie ulozyc trening by powalal na lopatki . I powiem ze ten dzien jest dla mnie supe, jestem zmęczona, spocona i zadowolona A power&clean wymiata

Buby energia zaczyna mnie roznosci, chyba musze pojsc w gory z 20kg plecakiem

Dziekuje Helssing



Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-30 22:19:33