Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

łiiii tam ja mam silniejszego bica i sie z tego ciesze

A o ile mi wiadomo za obwod w bicepsie odpowiada triceps w duzym stopniu, wlasciwie to powinien sie nazywac obwod tricepsa

NOGI
1.przysiad 65kgx8 ; 70kgx6
2.MC proste nogi 50kgx10 ; 60kgx6
3.wypady 12kgx9/7/7
4. wznosy na jednej nodze x15/12/10

Zjedzone wczoraj na kolacje fondue dobrze dziala na sile

Mniam

siady rewelacja, gdzie są jakieś aktualne zdjęcia?

Michal, w sumie nie ma co jeszcze pokazywac, bo zmian nie ma, mialam dwa tygodnie przerwy chorobowej, ech..., pierw musze pocwiczyc

ah ta skromność

HIIT + brzuch
Dzis rekord Zrobilam 12 interwalow. Dieta swiateczna sprzyja wytrzymalosci

A co do cwiczen zlozonych typu przysiad i MC to powiem nieskromnie , ze moglabym wiecej, ale sie boje. Sa to bardzo trudne cwiczenia technicznie i boje sie, ze jak bedzie duzy ciezar to cos zrobie nie tak, wygnie mnie, czy co i nabawie sie kontuzji.

Ja bym powiedział, że MC masakra, może nie tyle prostowniki, co przedramiona .
Obliques, takie pytanie do Ciebie... Jak wygląda Twoje papu przed i po HIIT? I w jakich odstępach?

Radziu ja juz paski na nadgarstki nakladam, bo sztangi bym nie utrzymala, to ulatwia
Jem na ok 2,5-3h przed cwiczeniami generalnie klasyczny obiad, mieso, ryz i warzywa, zaraz po, pije bialko z weglami (Syntha) a godzine pozniej jem razowca z szynka (albo i nie) i ide spac
Mi sie najlepiej cwiczy na pusty zoladek, mąż przed HIITem bierze aminokwasy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-24 22:40:50

HEHE a mąż na forum jest?? Sorry za pytanie ale tak mnie cakawość zrzera:D:D. Jak jest to jak sie przedstawia?