TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

Czesc wszystkim raz jeszcze!
Dzisiaj meczacy dzien, bo az do 18:15 zajecia, (jutro praktycznie powtorka z rozrywki, do tego kolo poludnia pierwszy trening- postaram sie ruszyc powoli i stopniowo dodawac ognia. ), ale udalo sie plynnie i bez zadnych niemilych niespodzianek wejsc w dietke.

Co do supli- pierwsze wrazenia:
Bialeczko mam czekolade, pije rano z platkami i przez to jakos nawet nie zwrocilem uwage na smak- dam o tym relacje, jak wypije kiedys samo. Za to rozpuszczalnosc bardzo dobra- zadnej piany, etc.
Gainer- truskawka, do tej pory pilem z woda i jest ok. Troche chemiczne i ma konsystencje damskiego sluzu ( ), ale z wypiciem nie ma wiekszych problemow.

Pitt Bull
Nic nie boj.

BPL-G
Nie? To mi się cos powalilo- sorry.

Szpider
Leszczu a Ty walczysz jak ja w 1 podstawowce, ale już nie będę przy wszystkich wstydu Ci robil
Joke- nic nie boj, zobaczysz co będzie po TESCIE

Sporajt86
Kilogramow brakuje, o tym już pisalem. Na pewno opieprzania nie będzie, chociaz jest sporo do zrobienia.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-10 22:09:42

DZIEŃ 1 (muay thai)


Trening
Jutro dopiero ide na silownie, dzisiaj jedynie trening tajskiego wiec nie ma co sie rozpisywac.

Dieta
Wszystko trzymane w 100% ale to jeszcze mnie nie satysfakcjonuje..od jutra jeszcze dorzucam do ognia!

Suple
Rano 4-5g mono, przed treningiem muay-thai Amped, po treningu 4-5g mono + 15g glutaminy. Sprobowalem dzisiaj rowniez bialka Met-Rx, smak waniliowy. Na tle Optimum to cudowne, wypowiem sie jak wezme troche wieksza dawke bo dzisiaj wzielem tyle co nic, poniewaz dostarczylem wystarczajaca ilosc z pozywienia.

To, co was ciekawi najbardziej czyli Amped.. 30minut przed treningiem tajskiego, smak kwaskowaty ale mi pasuje, pobudzil mnie do dzialania, mialem ochote na ciezary jednak to dopiero jutro.

Inne
Ktos wspomnial, ze brakuje rywalizacji.. nie chodzi o to zebysmy rzucali na siebie roznego typu textami, bo to troche dziecinne by bylo, moze niektorzy oczekuja, ze bedziemy sie wyzywac itd.. Kazdy robi wszystko zeby osiagnac jak najlepszy rezultat, widac ze sa starania wiec chyba jest tak jak powinno byc ! ;)
Zapowiadalismy najlepszy test w historii sfd i tak bedzie

I jeszcze troszke przypalony omlecik na zakonczenie:




Banan, jeszcze bardziej mnie zmotywowales ta nagroda specjalna ;)

Wiadomo, ze JESZCZE nie dogonie lebrona i herne ale tu liczy sie progress

Dzieki za wpisy,
do jutra

Hernegild ławkę to widzę poteżną masz Rozumiem, że 200kg na AMP to w pierwszym podejściu walniesz

właśnie doznałem olśnienia jutro sobie zrobie coś takiego twaróg + mleko + kakao w proszku lubie czekolade
a twój sposób na pewno wyprobuje

hernegild cisniesz stary!! :) ps taka koszulka plus minus ile daje ? :P tak z ciekawosci

Sene Haha 200 kilo powiedzmy, że to takie moje ciche marzenie, ale jak uda mi się zaliczyć 180kg to też będę szczęśliwy

Michał29 polecam, ja od niedawna znowu się przerzuciłem na twaróg nocny, bo już miałem dosyć jedzenia 10 jaj dziennie (po 5 na rano i na noc) i żeby umilić sobie życie, zacząłem miksować z dodatkami

Slayerek mi najwięcej dała do tej pory 30 kg, zauważ że na tych filmikach nie wyciskam pełnego ruchu tylko jakieś 5 cm nad klatką, bo mam 2 deski na klacie, ogólnie moc koszulki zależy głównie od tego jak masz mocne tricepsy

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-10 23:42:43

u mnie na razie nad wyraz spokojnie. Wczoraj konsekwentnie trening klata+plecy, dzisiaj bic+tric.

W biurze nie mam aparatu, ale jestem po sniadanku juz

Ogolnie to jak waidomo na przyplyw sily i masy trzeba jeszcze troche poczekac

ale cos czuje ze mnie tam rozerwie

Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-11 08:17:54

Witam

#######Dzień 2############


WTOREK Klatka + triceps + brzuch
1)Skos (hantle ) 10x9kg/8x 12kg/8x14kg
2)Rozpiętki sztangielkami na skosie 10x9kg /8x10kg/ 8x12kg
3)Wyciskanie sztangi wąski chwyt 8x 17kg 8 x22kg 8 x 24,5kg
4)Prostowanie rąk z linką 8x10kg 8x12,5kg 8x 12,5kg
4)Spięcia 3serie15 z obciążeniem 5kg
5)Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3serei15


Tutaj film z wyciskania wąskim chwytem, nie wiem , czy nie za szeroko ten chwyt??
http://pl.





Od rana były już jajka+ boczek , oraz Właśnie zjedzony posiłek potreningowy, przede mną jeszcze 4.
Tutaj parę fotek jedzonka.
Po treningu kurak:
http://img88.imageshack.us/img88/4479/potreninguei2.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img88.imageshack.us/img88/4479/potreninguei2.jpg ">http://img88.imageshack.us/img88/4479/potreninguei2.jpg " alt="" />



Omlet przygotowany , aby zabrać na uczelnie, tylko musze zapakować



Karkówka w przygotowaniach i już zapakowana, aby zabrać na uczelnie





Co do suplementów, tak się zastanawiam czemu dali do gainer a miarkę 167g . No ale nie wnikam.
Rano był amped znowu mnie lekko pobudził, ale na razie szału nie ma


Tak wygląda amped , trochę dziś mi duża piana się zrobiła, już wiem co on mi przypomina w smaku--->Hubebube


Trening: Ogólnie nie znoszę ćwiczyć klatki piersiowej, dlatego ten trening był taki sobie, jednakże ciężary hantli ogólnie uważam , ze są na plus. Pobudzenie było, ale żadnej pompy nie ma, nie wiem co Ty Hern jesz

Suplementy: SizeUp powoli się uzależniam, taki smaczny , amped ujdzie w tłumie.

Dziękuję wszystkim za przychylne oceny filmu z wiosłowania sztangą, ale tak jak BL napisał , nie ma się czym podniecać, jest dużo braków.
Dziękuję również za sogi pozniej odbiję.

Sprajt – nie wiem, się zobaczy , na razie to nie ma iść z czym do ludzi.

Kolejna sprawa, to o co wam chodzi z rywalizacją?? Każdy ćwiczy swoim torem, nie będziemy się tutaj bić Słownie, tudzież podkładać tzw „swiń”.

Apeluję o rozsadek i umiar w wypowiedziach , by były na temat , gdyż za moment będziemy mieli 100stron po 4 dniach, jak się wam to będzie dobrze czytać to luzik.



Pozdrawiam.




Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-11 10:39:54

Patka_00 wydaje mi sie, ze troche malo na brzuch robisz liczac nawet ze 2 razy w tygodniu... no ale moze ktos inny sie wypowie

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-11 11:22:27

to ten znany juz 69 letni dziadek?

nie za szeroko dobrze
tylko ze lokci nie prostuj w koncowej fazie ruchu
by utrzymac stale napiecie miesni