Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

Everr rodzina jest na pierwszym miejscu, ale to nie jest kwestia wyboru, albo albo, dla rownowagi psychicznej potrzeba dostarczac sobie roznych bodzcow. Znajomi tez sa nieodzownym elementem zycia i swietnym urozmaiceniem dnia codziennego. Z rodzina robi sie wiele rzeczy, ale od czasu do czasu trzeba cos zrobic dla siebie

Wtorek, czyli Klatka i Biceps
wyciskanie plaskie 45kgx5 42x6 40x7 zwiekszylam, bylo ciezko
wyciskanie skos 40kgx6 37x8 37x6 idzie w gore, zaczynam miec odruch podnoszenia bioder w gore przy wyciskaniu
biceps sztanga 25kgx8 22x9 22x7 do gory, w ostatniej serii moze by jeszcze jeden ruch byl, ale mnie corka rozsmieszyla
sztangielki ze skretem 10kg nie zwiekszalam, czulam juz po pierwszym palenie w bicepsie odpowiednie

Niezle rozgrzewajacy trening

A wiecie, w starym watku odkrylam niejakiego Filar53 i ... szkoda, ze juz nie pisze to wlasciciel mojej pierwszej silowni. Tadziu jest super

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-06 21:51:25

Sroda Plecy i Lydka

podciagnie , jak zwykle ile sie da z pomoca, zaczyna sie powoli cos dziac w pierwszym ruchu, dochodze sama do polowy
wioslowanie sztangielka 20kgx9, 20kgx6, 18kgx8 (+2kg)
przenoszenie zza glowy lezac 16kgx13, 16kgx9 - jak ostatnio, ale nie zwiekszam, bo to takie cwiczenie rozruchowe dla mnie
wspieci na palce na jednej nodze z kosmetycznym ciezarem, lydki nie buduje

Trening dobry , szybko poszlo, plecy odpowiednio zmeczone, sila rosnie.

Hella pisz na adres
[email protected]

Witam. Mam problem nie z wagą bo jest chyba ok 165/58 ale z fałdą zwisającej skóry po ciąży i cesarce. Czy ktoś może mi doradzić jak się tego paskudztwa pozbyć lub je zmniejszyć. Proszę o pomoc..

rowniez witam na moim blogu
Wogole zauwazylam, ze kobiety po cesarce maja wiecej problemow z powrotem do plaskiego brzucha. Powiedz ile jestes po porodzie?
Waga teoretycznie jest w normie, ale na pewno bedziesz musiala troche schudnac. Cos cwiczylas dotychczas? Ile masz czasu by poswiecic na cwiczenia?

Ćwiczyłam nawet bardzo intensywnie. Bawiłam się w boks. Problem mam taki, że troche mi przepraszam za wyrażenie ale spier..i tą cesarkę bo mam 30 cm bliznę i zastanawiam się jak zregenerować te pocięte mięśnie i czy to wogóle jest możliwe. Zdaje sobie sprawę, że będzie ciężko ale czego się nie robi dla płaskiegobrzucha. Jestem 6 miesięcy po pordzie więc mogę już intensywnie brać się za siebie. Z wagą nie ma problemu bo gubie szybko ale czy da się coś zrobić?

Nie znam osobiscie dziewczyny po cesarce co ma plaski brzuch, ale wogole jest malo dziewczyn z plaskim brzuchem po porodzie, szczerze, wiekszosc ma slomiany zapal i sie nie przyklada specjalnie. Chca miec efekt za dwa tygodnie
Jestem przekonana, ze sie da ludzie wracaja do formy sportowej po ciezkich wypadkach i uszkodzeniach, fitnesski po cesarkach tez wracaja, co to jest jedna blizna . Zwlaszcza dla ciebie ktora ma taki sport za soba Nawet jezeli tam by ci zostaly jakies nierownosci to i tak cala gora jest niezalezna. Schudnac jednak trzeba, masz z czego, teraz twoj tluszczyk ci sie tam gromadzi. Co moglabym polecic to oczywiscie HIIT, z dwoch wzgledow, krotkiego potrzebnego czasu i efektow spalania tluszczu. No i jakis solidny zestaw do cwiczen brzucha, conajmniej 3x w tygodniu co lubisz.
W sumie sprawdz jeszcze, tak na wszelki wypadek czy ci sie zeszly platy miesni na brzuchu, jak nie to zacznij od skosnych na poczatek i cwicz z szarfa sciagajac platy do siebie przy podnoszeniu glowy. Slowem dieta, oraz 3x w tyg brzuch +HIIT, do tego masaze skory brzucha, zimne prysznice i raz w tyg piling z kawy (no efekt zabojczy).

Czwartek Brzuch +HIIT
W sumie po rozmowie z nauczycielka corki, bylam tak wsciekla, ze nawet nie zauwazylam, ze cwiczylam brzuch, a ocknelam sie z mysli przy HIIT`cie po 8 interwale, i wtedy poczulam ze sie mecze. Nie wiem czy mozna to zaliczyc, trening ciala z nieobecna mysla, hmmmm?

oczywiście że tak. Przypominając sobie nastawiłaś swoją podświadomość negatywnie i odrazu zmęczenie siekło

Sobota, Barki Triceps
1. wyciskanie sztangielek 12kgx7,10kgx8,10kgx7
2. wznosy bokiem 8kgx7, 6kgx9, 6kgx7
3. wznosy w pochyleni 6kgx7, 5kgx7
4. do czola sztanga 25kgx8, 25kgx6, 22kgx8
5. francuskie jednoracz 6kgx11, 6kgx7

Slaba forma dzisiaj cos mi w stawch barkowych chrupie i miesnie mnie bola.
1. nie szlo rewelacyjnie, mniej powtorzen niz poprzednio
2. zostalam przy poprzednim ciezarze i zeszlam w dol bo zaczelam pomgac sobie plecami
3. jak poprzedno
4. weszlam w gore ale jakos ciezko mi szlo, triceps mnie boli, ech rozpadam sie

Rothen no wlasnie ile psychika robi, "glowa" zaniza nam nasze mozliwosci

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-10 21:26:59

Niedziela, Nogi
1. przysiady szerokie 60kgx12, 60kgx9, 60kgx8, dobrze mi sie robilo, choc niestety sztanga na ramionach uwiera
2. martwy proste nogi 47kgx9, 47kgx7, 47kgx6
3. wypady 14kgx9, 12kgx9, dostalam skorczy w przedramieniu i zmniejszylam ciezar bo mi palce puszczaly
4. uginanie nog w lezeniu dalam sobie spokoj z tym cwiczeniem, nie ma sensu tak domowo po duzych ciezarach