Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

podobno jutro =/ no ale jak ma być wszystko ładnie elegancko to warto poczekac :P i oczywiscie nie zapomni o kosztach całego testu :D

owna pisałem jutro jutro się zważe,i wszystko będzie oki

siema siledzilem od poczatku test ale sie nie udzielałem tez jestem ciekawy jak tam z wymiarami
sam bede robil teraz cykl i jestem ciekawy jak tam sie spisały odzywki bo bede mial na podobe :P
pozdro :D ;)

radul777->jutro wszystko rano 9-12 będzie

Ok. mam nadzieje ze zdążę oglądnąć podsumowanko przed pójściem do szkoły

dawaj dawaj bo juz sie wszyscy nie moga sie doczekac!!!!!

kuuurdeee napięcie rośnie... Jestem pełen podziwu dla twojej mobilizacji i mimo wielu ( z tego co się oczytałem ) głupich komentarzy, nadal spokojnie przeprowadzałeś test i opisywałeś co tam się działo... Do tego widzę spooooorą różnicę w MC :) już mogę Ci śmiało pogratulować :) No i co więcej... Myślę że zobaczymy nie tego zioma:D Aż się doczekać nie mogę! Jutro po szkole pierwsze co zrobię to sprawdzę podsumowanie :)

Nie zapomnij podliczyć ile cię to kosztowało $ bo wydaje mi się że coś około 2000zł...

No i twoje fotki niemiłosiernie mnie ciekawią... Chce już zobaczyć rezultat :)

Podsumowanie

Nadszedł dzień podsumowania po 50-ciu dniach ciężkiej pracy

cel-masa<+siła>

Wymiary:
Wiek:18
Wzrost:191cm
Waga 92.6<+4.9kg>!
Kark:40 // 41
Klatka:105/110
Biceps:p 35/38<wcześniej był niedokładnie mierzony,więc miał z pewnością więcej niż 35 lewy 37/39.4
Udo: 59/62 .
Łydka:40/42
Pas:89/91
Przedramię: 31/33.5


z osobistych wrażeń najbardziej urosło mi<oprócz bica+klatki-przedramie i uda

wyniki siłowe:
sprawdzone 93kg na płaskiej-i prawie poszło 95

martwy na wczorajszym treningu bez problemu 100kg*5 powt

PROSZE O NIE KOMENTOWANIE DOPUKI NIE NAPISZE źE SKOńCZYłEM

SUPLE:


-DYMATIZE Xpand 925g
Bardzo dobry suplement,daje duże pobudzenie,zwłaszcza w czasie treningu->napewno polecam osobą które chcą zrobić cykl siła ew siła+masa
jedynie co przeszkadzało to rozpuszczalność-b.słaba jak dla mnie 9/10


-TREC CM3 180 CAPS-jak dla mnie bardzo dobry suplement uzupełniający cykl XP 180caps nie starczyło na cały cykl wiec dokupiłem jedno opakowanie więcej ocena 9/10
-OLIMP HMB Mega Caps&#174;->ciężko stwierdzić czy placebo czy coś więcej->jak dla mnie 8/10-może przyczynił się po części do wzrostu siły

-TREC-L-GLUTAMINE EXTREME 200G-słaba rozpuszczalność,napewno pomagał w cyklu ocena 8/10

-TREC BCAA powder 200G- jak wyżej glutamina 8/10

-TREC Night Protein Blend 1500G-jak dla mnie znakomite białko na noc-w smaku pudding./budyń napewno polecam -10/10

-TREC OMEGA-3 120 CAPS-omega jak omega na zdrowie 9/10<nieraz odbijało się olejemy rybnym
-VITAMIN-SHOP-WHEY PROTEIN BLEND CONCENTRATE 80% 2*600G-białko cena/jakość bardzo dobre,smak naturalny-średnio,ale w połączeniu z carbo -ok 9/10

-TREC MAX CARB 1,5KG-bardzo dobre carbo/smaki miałem pomarańcz+cytryna ,rozpuszczalność śr,napewno polecam-9/10

-TREC MASS XXL 4,8KG-przez cały cykl zjadłem jedną porcje-smak bardzo dobry,rozpuszczalność równierz,napewno dla chcących kupić gainera polecam-9/10
-OLIMP-Vita-Min Plus&#174; 30 CAPS-vitaminy jak witaminy 9/10
-MAGNEZ+CYNK- ciężko coś powiedzieć na temat tych supli-moge dać jedynie ocene 10/10 bowiem dobra cena obu supli

-Tran-polecam jako uzupełnienie diety 10/10

dieta-była trzymana w 100% cały tydzień->proporcje diety kształtowały się na poziomie-6 węgli 2,5 białka +0.5 tłuszczu

łącznie na odżywki dałem 1013 zł

zaś na jedzenie:
-125 ryżów brązowych-125*2.79=348.75
-3 kasze 3*1.79=5.37
-8 makaronów razowych=40zł
-28 opakowań owisanych-28*1.8zł=50.4zł
-25 serków wiejskich-25*1.6=40zł
-30 serów białych chudych-30* 3.3zł=99.9zł
-1.5l oliwy=45 zł
-400 jajek*0.38=152zł
-3kg wołowiny-3*24=72zł
-8kg ryb<różnych cena średnia> 8*17zł=136zł
-18kg cyca=18*17zł=306zł
-38 puszek tuny *3.99zł=152zł
-700g włoskich orzechów=20 zł
-700g migdałów=28zł
warzyw i owoców nie wliczam

więc za samo jedzenie=1496 zł

czyli łącznie suple+jedzenie 2500zł

żadnej złotówki wydanej nie żałuje